De medfølgende diettoppskriftene for flat mage
Om det er midler for å gå ned i vekt på magen eller ikke – det er et veldig kontroversielt tema. Og alle kvinner som vil se attraktive og moderne ut, er av stor interesse.
Ulike mennesker, forskjellige fett …
Hvilke deler av kroppen vi har mer fett på, henger veldig sammen med vår genetikk. Hvis vi har en tendens til å legge fett på magen, vil det alltid være vårt kritiske poeng. Så vi må gå ned i vekt generelt for å få dette området til å se flatt og vakkert ut også.
De fleste kvinner med en epleformet figur går opp i vekt på magen. Du bør være spesielt oppmerksom på å stramme inn dette området. Dette er ikke bare viktig av estetiske årsaker. Kvinner med en slik figur er utsatt for forskjellige hjertesykdommer, og helserisikoen forverres av vektøkning i mageområdet.
Alle andre kroppstyper er mindre påvirket av problemet, men de kan også dra fordel av følgende tips og diettoppskrifter.
Kostholdsoppskrifter – Spis nesten utelukkende frukt og grønnsaker og gå opp i vekt på magen din?
Det er mennesker som spiser nesten utelukkende ferske grønnsaker og frukt, og de kan ikke forstå hvorfor de går opp i vekt til tross for dette. Grunnen til dette er at de sannsynligvis bruker produkter med høye glykemiske indekser, og det er nettopp disse som veldig ofte fører til vektøkning. Du trenger en diettplan som nøyaktig reduserer mengden av slike matvarer.
Protein diett oppskrifter
Proteinene er til stor hjelp for alle som ønsker å gå ned i vekt i mageområdet. De gir deg mye styrke mens du trener – og dette er veldig viktig for flat mage. I tillegg forhindrer proteinene overdreven sløsing med insulin.
Ifølge eksperter har de fleste en sjanse til å gå ned i vekt permanent med proteindietter.
Seks gylne regler
Uansett hvilken diettoppskrift du velger å gå ned ekstra kilo, er det seks gylne regler du må huske på for å øke sjansene for suksess.
Spis oftere og i mindre porsjoner
I stedet for to eller tre ganger om dagen, bør du dele måltidet opp i fem til seks måltider. Porsjonene skal ikke være for store. Avhengig av størrelse og vekt, bør 200-300 gram være nok.
Nok protein
Av de nevnte grunnene bør du spise nok protein. Velg kalorifattige og fettfattige produkter.
Mye omega 3 syre
Minst en gang om dagen bør du spise et måltid som er rikt på essensielle omega 3- og omega 6 -syrer. Disse er viktige for reduksjonen av de overflødige kiloene i mageområdet.
Kostholdsoppskrifter – Velg fullkorn til frokost
Frokost kan være rikelig, men den bør inneholde fullkorn, da de vil fylle deg opp og forbedre stoffskiftet.
Du bør spise fersk frukt og grønnsaker minst to ganger om dagen. Imidlertid er det bedre å ikke blande disse med ost eller ostemasse.
Du bør unngå følgende produkter
Det er visse produkter som fører til fettakkumulering i magen, og disse må unngås for enhver pris hvis du vil ha flat mage. Dette er for eksempel noen typer frukt og grønnsaker, for eksempel epler, druer, bønner.
Dessuten bør du redusere mengden kullsyreholdige drikker, glemme hurtigmat og andre produkter med transfett og unngå kunstige søtningsmidler. Alkohol er en annen veldig viktig fiende for å gå ned i vekt på magen.
Slanking uten trening gir liten mening
Målet med diettoppskrifter for flat mage er å regulere stoffskiftet i kroppen vår på en slik måte at vekttap i dette bestemte området er mulig. Uten fysisk trening for å tone denne sonen, vil du imidlertid ikke oppnå langsiktig suksess.
Funksjonell trening ledsaget av kardioøvelser, som fører til fettforbrenning i hele kroppen, er mest nyttig.
Kostholdsoppskrifter – En smoothie -idé som fører til flat mage
Du bør spise fersk frukt og grønnsaker minst to ganger om dagen
Kostholdsoppskrifter – Kutt ned på porsjoner
Alle er komfortable med flat mage
Kostholdsoppskrifter – Spis flere produkter som er rike på omega 3 og 6
Enhver fysisk anstrengelse er nyttig
Kostholdsoppskrifter – Spis kjøtt med lite fett
