לחץ דם נמוך אינו מחלה. עם זאת, טוב לדעת את הסימפטומים המנבאים את ההורדה על מנת להימנע מאי הנוחות. אנשים רבים תוהים מה לעשות עם לחץ דם נמוך. כדאי להכיר כמה שיטות שיכולות לנרמל את לחץ הדם וזה בדיוק מה שאנחנו הולכים לתת לך היום.
לחץ דם – מה לעשות אם יש לך לחץ דם נמוך
לחץ דם נמוך – התסמינים
עייפות, חולשה, סחרחורת, בחילות ובמקרים מסוימים אובדן הכרה. אם אתה אחד מהאנשים עם לחץ דם נמוך, סביר להניח שאתה מכיר את המצב הזה. אולי גם מצאת לעצמך אסטרטגיה מוצלחת שתעזור לך במצבים אלה.
לשבת, לשכב, לשתות כוס מים הן רק חלק מהשיטות הפופולריות ביותר לעזור לנו עם לחץ דם נמוך. להלן עוד כמה דברים שכדאי לדעת.
כאב ראש הוא אחד התסמינים הרבים של לחץ דם נמוך
חום ואוויר לח – שילוב מסוכן
החום הוא אויב מוחלט עבורך אם אתה סובל מיתר לחץ דם. זה יכול להוביל לירידה דרסטית של לחץ הדם ובמקרה הגרוע ביותר לאובדן הכרה. לכן עליך להימנע מלשהות בחדרים מוארים ולחים.
קום מהר – אין מצב!
הימנע מקום פתאום, במיוחד כאשר אתה מתעורר. הישאר במיטה כמה דקות ורק אז אתה קם לאט.
כוס מים ומעט מלח יכולים לחולל פלאים
מה לעשות אם יש לך לחץ דם נמוך: שתו הרבה נוזלים!
אם לחץ הדם שלך יורד באופן משמעותי, שתה כוס מי מלח או יוגורט מעורבב עם מעט מים ומלח. זה מפצה על אובדן מלחי הנתרן בגוף. לשתות בלגימות קטנות.
לאכול יותר פירות וירקות
אלה עשירים במינרלים ועוזרים להחזיר את האלמנטים שאנו מאבדים באמצעות הזעה. הזעה חזקה, בין אם נגרמת על ידי חום, פעילות גופנית או מתח, עלולה לגרום לירידה בלחץ הדם. אם אתה מזיע יתר על המידה, אתה מאבד הרבה נוזלי גוף ויחד איתו גם מלחים מינרליים, במיוחד אשלגן ומגנזיום. מדובר בווסתים חשובים ללחץ הדם. משמשים יבשים וטריים, שוקולד שחור, שעועית, תפוחי אדמה, תרד, דלעת, קישואים, בננות, צימוקים ושקדים עשירים באשלגן. מקור טוב וטבעי למגנזיום הם הירקות העלים הירוקים, בוטנים, שקדים, אבוקדו, אורז חום ושיבולת שועל..
הימנע מעמידה לאורך זמן
עמידה לפרקי זמן ארוכים אינה בריאה במיוחד לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם מכיוון שהיא מעכבת את החזרה הוורידית של דם ללב. במצבים כאלה טוב לעשות צעדים קטנים קדימה ואחורה כדי לעורר את זרימת הדם.
הימנע מהשמש החזקה
בין הצהריים לשעה 15:00 בצל!
בקיץ, השעות בין הצהריים ל -15: 00 מסוכנות מאוד לאנשים הסובלים מלחץ דם נמוך. חשיפה ממושכת לשמש או פעילות גופנית במהלך הזמן הזה של היום יכולים להוריד את לחץ הדם באופן דרמטי. הסיבה היא התחממות מהירה של הגוף, שעושה מאמץ לקרר את העור. כתוצאה מכך, לחץ הדם יורד. עם זאת, אם אתה צריך להיות בחוץ בתקופה זו, קח איתך בקבוק מי שתייה ומים תרמיים כדי לרסס את העור.
יותר אוויר צח
אווררו באופן קבוע את החדרים בהם אתם מתארחים. אוויר מעופש וגרוע מוריד את לחץ הדם. אך חשוב גם לאוורר כראוי. אם אתה עושה זאת בזמן החם ביותר של היום, זה כמעט לא הגיוני. לאוורר בבוקר ובערב – ואז האוויר הרבה יותר טרי.
מלח עוזר מאוד במקרה זה
קח קצת מלח
זהו אמצעי המניעה המהיר ביותר ללחץ דם נמוך, ולא הקפאין והמשקאות הגזים שרוב האנשים חושבים. גם דיאטה חשובה מאוד. במזג אוויר חם או במהלך אימוני ספורט, ייתכן שלחץ הדם יורד ב -100 מ”מ כספית. כדי לפצות על כך, אכלו מזון המכיל יותר מים ומלחי נתרן – מלפפונים, עגבניות, חסה ויוגורט, המסייעים בוויסות תנועות המעיים..
לקדם את זרימת הדם
הרם את רגלייך
אם אתה מבחין בשינויים בלחץ הדם, שב והרם את הרגליים. זה מקדם החזרה ורידית של דם מהחלקים ההיקפיים של הגוף ללב ומנרמל את לחץ הדם.
עכשיו יש לך כמה תשובות מועילות לשאלה: מה לעשות נגד לחץ דם נמוך. השתמש באמצעים אלה והישאר במצב בריאותי טוב.
קח איתך בקבוק מים כשאתה מתאמן
חוסר האנרגיה יכול להצביע על לחץ דם נמוך
עם זאת, פנה לייעוץ מרופא
מדולל יוגורט עם מים
לאוורר בוקר וערב
השוקולד השחור עשיר מאוד במגנזיום ואשלגן
לאכול יותר צימוקים
