אנשים רבים סבורים שאפשר לקנות בריא או זול. יחד, שניהם היו כביכול מסתדרים. למעשה, מזונות באיכות גבוהה לרוב יקרים בהרבה. יש מבצעים סופר זולים מהסופרמרקטים הענקיים ביו-יש פחות סיכוי למצוא חנויות ושווקים עם מוצרים אזוריים. עם זאת, עם העצה הנכונה, הידע והארגון הטוב, אפשר היה לקנות די בזול ובבריאות בו זמנית. כך תוכלו להרשות לעצמכם ולמשפחתכם אורח חיים בריא יותר. עם זאת, עליך להתכונן היטב לכך. אנו מנסים לפשט עבורך את אורח החיים הזול והבריא בעזרת 7 הטיפים הבאים.
עליך להיות זהיר במיוחד בבחירת מוצרי בשר
1. שנה את ההרגלים שלך כך שתוכל לקנות בריא ובזול
מזונות איכותיים עשירים יותר במרכיבים בריאים והם ממלאים אותנו מהר יותר. אז כשאתה אוכל את אלה, אתה בעצם צריך מנות קטנות יותר. זה נשמע פשוט והגיוני, אבל זה לא כל כך פשוט בפועל. אם אתה רגיל למנות גדולות יותר, עליך קודם כל לשנות את הגישה המנטלית שלך.
התאמן באכילה מודעת (עוד על זה כאן)! נסו, בין היתר, מעדנים קטנים שקצת יותר יקרים אך טעימים יותר. אחריות עובדת טוב יותר עם אלה. זה יהיה צעד ראשון הולם לקראת שינוי מוחלט בהרגלים שלך.
סלט טעים טעים יותר עם אוכל איכותי
2. ערכו רשימה חודשית של הפריטים הפופולריים ביותר
אילו מוצרים אתם בעצם אוכלים רוב הזמן בבית? ערכו רשימה והיו כנים לגביה! אין צורך להעמיד פנים שאתה דל בממתקים אם אין לך. נסה לכלול את הסכום הריאלי של זה ברשימה החודשית שלך. תן לעצמך כמה ימים לשלב הזה כדי שלא תשכח דבר!
אם אפשר, לבשל בבית עם מאכלים שנבחרו בקפידה
3. לנתח ולשפר את הרשימה
אם כבר יש לך רשימת קניות שמתאימה לאורח החיים הנוכחי שלך, כדאי שתעבוד עליה קצת יותר לעומק. כדאי לא רק לקנות יותר בזול, אלא גם עם יותר מגוון ותזונה. כי זה גם יותר בריא. האם אתה אוכל הרבה לחם לבן, פסטה ותפוחי אדמה? אולי תוכל להחליף את המוצרים הללו עם יוצרי שובע בריאים אחרים בין לבין? כוסמת, פסטה ממוצרים שונים, קינואה, מזונות מלאים הם רק חלק מהדוגמאות שקל להכין ובריאות מאוד. עכשיו אתה יכול לעשות מחקר ספציפי שבו תוכל להשיג חומרי מילוי כאלה במחירים הטובים ביותר האפשריים.
המזונות האיכותיים מעניקים לנו יותר אנרגיה וכוח
4. לבשל ולאפות את עצמך בעזרת מכשירי חשמל ביתיים טובים
אולי יש לנו פחות זמן לבישול ולאפייה, אבל יש גם מגוון רחב של מכשירי מטבח בשוק. זה מקל על הכנת מאכלים שונים כגון לחם, עוגות ומתכונים אחרים. במקרים רבים, אם אתה רוצה לעשות קניות בזול, זה המקום הטוב ביותר להתחיל בו. עם יצרנית לחם, אתה יכול לעתים קרובות להכין לחם מלא ממש בעצמך בבית. אנו ממליצים לך גם לעבור מהמתוקים הרגילים לטבעוניים. עם המתכונים הנכונים ומכשירי המטבח, ניתן להכין אותם בקלות גם בבית.
המזון האיכותי בדרך כלל ממלא אותנו מהר יותר
5. ערכו מפה של חנויות מכולת בריאות
צאו לכמה מסעות גילוי בעיר או באזור שלכם כדי למצוא מוצרים באיכות גבוהה! אתה יכול גם לחפש הזדמנויות קניות באינטרנט. זה לא בהכרח חייב להיות חנויות אורגניות! בקר בשווקים של חקלאים ובחנויות עם מוצרים נבחרים, רצוי אזוריים ואורגניים. השווה את האיכות והמחירים. שאבו רעיונות חדשים מההצעות שלהם. ראשית קנה כמויות קטנות באיכות טובה של המאכלים האהובים עליך ונאכלים בעיקר. בחר כמה מקומות שבהם תעשה קניות שוב ושוב.
עם הזמן כמעט בטוח תקבל הנחות גם פה ושם. בסופו של יום אתה מבחין שכמעט ואין לך סיבה לבקר בסופרמרקטים הגדולים. זה חיובי לא רק בגלל איכות המזון. הסופרמרקטים הגדולים מציעים מציאות והנחות, אך גם פיתויים מיותרים רבים. הכסף שנחסך מוציא בדרך כלל על דברים שאתה לא באמת צריך, אחרת לא היית קונה. אז השורה התחתונה היא שאתה מוציא כמה שאתה עושה בחנויות הקטנות, אבל אתה משלם על כמויות גדולות יותר באיכות ירודה יותר..
לקנות בריא וזול זה לא קל, אבל לאהבריאות שלך שווה את המאמץ!
6. קבע תקציב ריאלי על בסיס חודשי ויומי
לאחר מכן, תכנן תקציב ריאלי על בסיס חודשי ויומי. חשבו מה אתם יכולים להרשות לעצמכם להוציא על מצרכים מדי חודש. אז אתה יכול גם לתכנן תקציב יומי. זה צריך להיות מעט גבוה יותר לסוף השבוע או לימים המוקדשים לקניות. אנחנו בעצם אוכלים יותר ממה שאנחנו צריכים. אנחנו גם נוטים לזרוק הרבה אוכל. תקציב יומי הופך את הקניות למודעות יותר. אתם קובעים סדרי עדיפויות ובאמת מקבלים את האוכל שאנחנו צריכים כרגע.
אכילת מזון בריא משתלמת בטווח הארוך!
7. הציבו ציפיות מציאותיות!
אחרי הכל, אתה צריך לשנות את הדרך שבה אתה מתקרב לחיים, כך שתוכל ללמוד לעשות קניות בצורה בריאה וזולה. גם ההפך הוא הנכון. אז זהו שינוי משמעותי באורח החיים שלך וזה לוקח זמן. הציבו מטרות ריאליות ואל תוותרו. סלחו לעצמכם הישנות קלה וגדולה – הם פשוט משהו נורמלי. כל התקדמות קטנה נחשבת להישג גדול. זה גם מביא יותר בריאות ושביעות רצון פנימית, מה שבתורו מניע אותך להתקדם יותר.
הישאר ממושמע והשראה! אנו מאחלים לך הצלחה רבה!
קנה מוצרים באיכות זולה לממתקים טבעוניים!
“פחות זה יותר” הוא העיקרון העיקרי של תזונה בריאה זולה
