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四旬節のパンケーキは、四旬節で最も人気のある料理の1つです。調理時間：50分。 - サービング：4;
- Kcal：186;
- タンパク質/脂肪/炭水化物：12 g / 1 g / 87 g.
四旬節のパンケーキは、四旬節で最も人気のある料理の1つです。調理時間：50分。イースト入りの赤身のパンケーキは、デザートや朝食として使用でき、場合によってはメインコースとして使用できます。この料理の良い面は、甘いだけでなく、さまざまなソースがそれらを補完することができるという事実と見なすことができます。ほとんどの場合、パンケーキは大量に作られるため、誰もが好きな珍味と組み合わせることができます。緑豊かなパンケーキは、小麦粉、シリアル、セモリナ粉に関係なく、どのような場合でも調理されます。しかし、酵母が損なわれていない場合にのみ、それらは青々と茂りますが、これはほとんど非現実的です。.
ダイエットパンケーキ：料理を改善するためのメモ
もちろん、酵母はさまざまな添加物、ケフィアと混合したり、ミルクやミネラルウォーターで調理したりできますが、リーンバージョンの場合、ここでは水のみが追加されます。あなたの料理は成功するので安心してください.
赤身のパンケーキを調理する場合は、生地を水だけでこねる必要があります。
疑わしい場合は、これに対処するのに役立つ6つのヒントを次に示します。
- 酵母の準備が正しく行われるためには、通常のレシピに従うだけでなく、酵母に付属の説明書も読む必要があります。メーカーが異なれば、酵母の活性化期間も異なりますが、これには一定の時間がかかります。ただし、すぐに影響を与えるように設計されているものもあります。
- イーストで作ったフリッターは、調理時に蓋をすることでふわふわにできます。したがって、それらはヌートリアと屋外の両方で焼かれるだけでなく、さらに黄金色を獲得します。
- 小麦粉にライ麦粉を加えることで、パンケーキの定番味を多様化させることができます。ただし、両方の小麦粉は同じグレード、できれば最初の小麦粉でなければならないことに注意してください。それらが前にチェックされているとさらに良いです。.
- 緑豊かなパンケーキには、厚い生地が適しています。スプーンから簡単に排出されますが、鍋全体に広がることはありません。
- パンケーキがべたつかず、食べて楽になるように、揚げた後、紙ナプキンで余分な脂肪を取り除きます。
- ちょっとした料理のコツ。鍋を最大に配置する前に予熱し、配置した後、火を最小にし、数分間蓋をしてから裏返します。再び火をつけて1分もかからず、蓋の下で弱火でパンケーキを炒めます.
既製のパンケーキは、別の温かいフライパンに折りたたんで、10分間蒸すことができます。.
材料
- 小麦粉-600g;
- 水-300g;
- ドライイースト-15g;
- 塩-1グラム;
- 砂糖-大さじ2。 l。;
- 植物油-大さじ4.
水に傾いたパンケーキ：卵を使わないステップバイステップのレシピ
おいしい赤身のパンケーキを準備するには、次のことを行う必要があります。
- 水を少し加熱し、塩、砂糖、酵母を加えます。
- 一貫性を残して30分注入します。
- ふるいにかけた小麦粉を注ぎ、生地を1時間放置して盛り上げます。
- 生地が数回上がったら、鍋を温めて植物油を加えます。
- スプーンで生地を細かく分け、ケーキを鍋に入れます。
- 定期的に蓋をして、火が通るまでパンケーキを四方から炒めます.
ボディービルPP：オートミールパンケーキ
オートミールを使用するためのレシピには小麦粉の追加が含まれていません。つまり、そのようなパンケーキはフィギュアを傷つけません。これらのパンケーキは、ダイエット中の人にとって非常に便利です。さらに、通常のオートミールの朝食の代わりに準備することもできます。.
準備には、ヘラクレスのようなフレークを使用するのが最善です。インスタントオートミールを拒否することをお勧めします。パンケーキを変化させるために、すりおろしたリンゴやバナナを生地に加えることがよくあります。そしてもちろん、そのような料理は甘いソースを注ぐことができます。誰もがこれらの低カロリーの食事を気に入るはずです。揚げるときに焦げ付き防止コーティングを施した調理器具を使用する場合は、油を追加する必要はありません。この場合、料理のカロリー量は減少します。.
揚げパンケーキ：最小カロリー
標準レシピの一部であるすべての製品を考慮すると、簡単な計算に基づいて、この製品のカロリーが小さくなく、減量中にまったく適していないことがわかります。しかし、これはあなたがあなたの好きな珍味をあきらめるべきであることを全く意味しません。あなたが得るすべてのカロリーが活動的な日の間に失われる可能性があるので、最初にあなたはあなたが朝にパンケーキを食べるべきであることを知る必要があります。.
カロリーを減らすもう一つの秘訣は、小麦粉をオートミールまたはライ麦粉に置き換えることです。それほど有用なそばパンケーキもありません。本当に小麦粉を完全に取り除きたいのなら、野菜のパンケーキを作ってください。このような料理は、植物油で調理されているという事実を考慮しなくても、最大65カロリーしかありません。さらに、野菜のパンケーキはビタミンが豊富で、完全に低脂肪です。おいしいパンケーキは鶏ぬかを使ったもので、100グラムくらい必要です。ふすまを使ってお茶の美味しさを焼くことができ、パンケーキをサワークリームに浸すと剥がれにくくなります。とうもろこし製品は、揚げ物よりも高カロリーではないと考えられています。そのような焼き菓子の脂肪の量は最小限に抑えられ、そのようなパンケーキはオーブンで焼かれるとなります.
正しく体重を減らす：Ducanに従ってパンケーキを準備する
パンケーキは、いつでも大人気の料理です。しかし、人が食事療法に従う場合、原則として、彼らは放棄されなければなりません。ルールの例外は、食事の特徴があるため、Ducanパンケーキです。このようなパンケーキは、「アタック」と呼ばれる食事の期間中に準備されます。このレシピのBJUの比率が最適です.
特に、ふすまを使わないケフィアパンケーキのレシピが大人気です。これらのパンケーキには、グルテン、コーンスターチ、卵、低脂肪ケフィア、ドライイースト、ベーキングパウダーが含まれています.
ケフィアのパンケーキはカロリーが低いため人気があり、需要があります。
そのような青々としたパンケーキは非常に簡単に準備されます：
- ケフィアは酵母と結合し、10分間放置されます。
- その後、ベーキングパウダーを除く残りの材料が追加されます。
- 生地は30分放置されます。
- 鍋を加熱し、ベーキングパウダーを生地に加えます。
- そのようなパンケーキを焦げ付き防止の鍋で揚げるのが良いです。.
低カロリーレシピ：赤身のパンケーキ（ビデオ）
これで、いつでも消費できるだけでなく、体型を維持できる赤身のパンケーキのレシピに慣れました。記事から写真のオプションをチェックして、選択してください。美味しくてヘルシーな料理でメニューを多様化。退屈な食事を休日に変えて、家族や友人を異常においしい朝食で喜ばせましょう。ジャム、クリームチーズ、シロップなど、いつでも美味しい一品です。簡単で便利な準備.
ダイエットパンケーキ：レシピ（写真）
小さな容器に入れ、泡だて器またはフォークで卵をたたきます。 
オートミールを加えて混ぜます 
低脂肪ケフィアを追加します 
砂糖と塩を加えずに生地を完全に叩きます 
ひまわり油を使わずに焦げ付き防止フライパンを予熱します。大さじを使用して、パンケーキを慎重にレイアウトします パンケーキをひっくり返し、1分間炒めます。 Bon Appetit!