Η κρίση του Corona έχει την καθημερινότητά μας σταθερά υπό έλεγχο και με την πάροδο του χρόνου αυτό σιγά -σιγά μας νευρώνει. Σχεδόν οποιεσδήποτε κοινωνικές επαφές, περιορισμοί εξόδου, αβεβαιότητα – όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν κακή διάθεση και φόβο για κορώνα μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος μόλυνσης του εαυτού σας ή των μελών της οικογένειας, τα καθήκοντα που διαφορετικά δεν θα είχατε να αντιμετωπίσετε, όπως η διασκέδαση με τους απογόνους και η βοήθεια με το εκπαιδευτικό υλικό. Ταυτόχρονα, μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να είναι σε θέση να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους στο γραφείο του σπιτιού και άλλοι να κάθονται κλειδωμένοι στους τέσσερις τοίχους τους χωρίς δουλειά. Για να μην μετατραπεί σε κατάθλιψη και να διώξετε τις κακές σκέψεις, έχουμε έτοιμες μερικές συμβουλές για εσάς.
Εξαλείψτε τον φόβο κορώνας και τις συχνές κακές διαθέσεις
Έχετε συχνά κακές σκέψεις και διαθέσεις; Κάντε τα εξής για να τα απομακρύνετε:
- Πίνετε 3 φλιτζάνια τσάι του St. John’s wort κάθε μέρα για δύο εβδομάδες. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εκ των προτέρων, καθώς το βαλσαμόχορτο δεν πρέπει να λαμβάνεται μαζί με ορισμένα φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά και αντισυλληπτικά.
- Πάρτε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τόνος, σκουμπρί, θαλασσινά, κανόλα και καρύδια.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, καθώς το σώμα χρειάζεται μια σταθερή δόση αντιοξειδωτικών για να αξιοποιήσει στο έπακρο τα ω-3 λιπαρά οξέα.
- Εάν παίρνετε τακτικά σκοτεινές αποφάσεις το βράδυ, αναγκάστε τον εαυτό σας να βρει τουλάχιστον 5 θετικά γεγονότα από την προηγούμενη ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι ένα τηλεφώνημα ενός φίλου, το σχέδιο του παιδιού ή μια συνταγή που δοκιμάσατε. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από άλλη οπτική γωνία και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατραπεί σε μια μεγάλη συνήθεια.
Σε κακή διάθεση λόγω κούρασης
Η κακή διάθεση μπορεί επίσης να προκύψει λόγω της ανοιξιάτικης κόπωσης
Λόγω του ζεστού καιρού, πολλοί άνθρωποι συχνά αισθάνονται κουρασμένοι αυτήν την εποχή του χρόνου. Για την καταπολέμηση της κόπωσης, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
- Δοκιμάστε μια σύντομη θεραπεία με ginseng και ρίζα τριαντάφυλλου. Αυτά τα δύο φυτά βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει την κούραση και να ενισχύσει την ανοσία.
- Θα χρειαστείτε επίσης δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ψωμί, ρύζι, μακαρόνια και ξηρούς καρπούς και εσπεριδοειδή. Τρώτε κρέας τακτικά γιατί οι πρωτεΐνες του είναι καλές για τους μυς και τον εγκέφαλο. Για να αποφύγετε την έλλειψη σιδήρου, εισαγάγετε μοσχάρι και φακές στο μενού σας.
Ο φόβος Corona σε κάνει να νευριάζεις γρήγορα
Για να μειώσετε τη νευρικότητα, δοκιμάστε τα εξής:
- Αφήστε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βάλσαμο λεμονιού να εγχυθεί σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 10 λεπτά και κοσκινίστε. Πίνετε 2 με 3 φλιτζάνια την ημέρα για ένα αξιοσημείωτο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
- Είναι καλύτερο να βοηθήσετε τον εαυτό σας με μαγνήσιο σε συνδυασμό με βιταμίνη Β6. 300 mg από αυτό την ημέρα είναι αρκετά. Για να μπορείτε να κοιμάστε καλά, πάρτε το μαγνήσιο πριν κοιμηθείτε.
Ο υγιής ύπνος εξασφαλίζει καλή διάθεση και συγκέντρωση
Καλό ύπνο και λίγο χρόνο για τον εαυτό σας
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν τα παιδιά δεν έχουν αποκοιμηθεί ακόμη. Χρειάζεστε περίπου 20 λεπτά για να χαλαρώσετε. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας ή κλημεντίνης στο νερό. Αυτό εξασφαλίζει επίσης έναν καλό ύπνο. Το άλλο πράγμα που θα σας διδάξει πώς να κοιμάστε καλά είναι να έχετε δείπνο περίπου 2 με 3 ώρες πριν κοιμηθείτε. Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές και αερίστε το δωμάτιο για 10 λεπτά.
Μην αφήσετε τον φόβο της κορώνας να σας κυριεύσει! Τηρείτε τους προβλεπόμενους κανόνες, όπως η απολύμανση των χεριών, κρατήστε 2 μέτρα μακριά από άλλους ανθρώπους και φορέστε μάσκα προσώπου!
Ελπίζουμε ότι όλοι θα επιστρέψουμε στην κανονική ζωή σύντομα και σας ευχόμαστε να μείνετε σε καλή διάθεση!
Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή διάθεση μόνοι σας
Η ισορροπημένη διατροφή νικά τον φόβο της κορώνας
Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
Το τσάι του Αγίου Ιωάννη μπορεί να κάνει θαύματα
Κάντε διαλείμματα και αφιερώστε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας
Corona φόβος: Η σοκολάτα βελτιώνει τη διάθεση
Οι ελαφρές αθλητικές δραστηριότητες σε κρατούν σε φόρμα και σε καλή διάθεση
