הקיץ כבר כאן ואתה רוצה להיכנס לכושר בהקדם האפשרי? עם אוכמניות אתה יכול לרדת במשקל רק בריא תוך מספר שבועות! במאמר זה תוכלו למצוא עצות שימושיות כיצד הפירות הטעימים הללו יכולים לעזור לכם לרדת במשקל במהירות ולתמיד. כמו כן, נספר לכם מדוע אוכמניות הן בריאות ואילו יתרונות נוספים יש להן לאורגניזם האנושי. כיף לקרוא!
אוכמניות בריאות – מרכיבים והשפעות על הגוף
זה לא מיתוס שאפשר לרדת במשקל במהירות ובבריאות בעזרת אוכמניות. הפירות הכחולים יכולים לעשות פלאים אמיתיים לדמותך – עובדה שהוכחה על ידי מחקרים רבים. אוכמניות עשירות באנתוציאנינים – חומרים אלה מעניקים להם את צבעם הכחול העמוק המוזר. האנתוציאנינים מנטרלים את הרדיקלים החופשיים המזיקים בגוף – כך אתה מאט את הזדקנות העור ונגע את הקמטים. הם גם עוזרים למחלות לב וכלי דם וסוכרת, ולפי כמה מחקרים הם אפילו יכולים למנוע סרטן! תכולת הויטמינים הגבוהה הופכת גם את האוכמניות למזון -על אמיתי. ויטמין C מעורר את ייצור הקולגן – חלבון הגוון את העור, בעוד שוויטמין E הוכרז מזמן כ”ויטמין יופי “. שני הויטמינים הם גם נוגדי חמצון רבי עוצמה הנלחמים ברדיקלים החופשיים וממריצים את המערכת החיסונית. הפירות הכחולים הטעימים הם יוצרי יופי אמיתיים, אבל זה לא הכל – כפי שאמרתי למעלה, אפשר לרדת במשקל בצורה בריאה ויעילה בעזרת אוכמניות. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד!
לרדת במשקל בריא עם אוכמניות
אוכמניות נמצאות לרוב בשוק כריבה, מרכיב יוגורט או מאפינס אוכמניות. פירות אלה כל כך שימושיים לדמות מכיוון שהם דלים מאוד בקלוריות – 100 גרם אוכמניות מכילות 36 קלוריות בלבד! פירות הבר הרבה יותר בריאים מאוכמניות מעובדות, וחומרים מזינים טעימים הולכים לאיבוד במהלך העיבוד, לכן רצוי לקנות רק פירות יער טריים או יבשים. ניתן למצוא בשוק אוכמניות טריות מתחילת יולי עד תחילת ספטמבר, אז זה בעצם בעונה. מכיוון שהם רגישים מאוד, כדאי לאחסן אותם במקרר לאחר רכישתם ולצרוך אותם במהירות. אוכמניות יבשות גם שימושיות מאוד – הן מסייעות בבעיות עיכול על ידי ריפוי הדלקת ומניעת התרבות חיידקים. מחקר מאוניברסיטת מישיגן מצא משהו מעניין – אכילת 200 גרם אוכמניות ביום עוזרת להפחית את קו המותניים שלך, ובגלל זה, הפרי יכול להיות תוספת נפלאה לתזונה שלך. למעשה, אין דבר כזה תוכנית דיאטה המבוססת אך ורק על צריכת אוכמניות. עם זאת, בגלל התכונות הטעימות שלהם, הם סוכני הרזיה טבעיים עוצמתיים שבהחלט עליך לכלול בתפריט שלך אם יש לך רצון לרדת במשקל במהירות. שלב את צריכת האוכמניות עם תזונה בריאה ופעילות גופנית, והתוצאה הטובה מובטחת!
אוכמניות יכולות לעשות פלאים אמיתיים לדמותכם
אוכמניות הן למעשה הקינוח האידיאלי, הרבה יותר טוב מאשר למשל חטיפי שוקולד, במיוחד אם אתם רוצים ליהנות מדמות רזה. הפירות הקטנים טעימים, דלי קלוריות, מקדמים בריאות ויחד עם זאת מבטיחים עור יפה, שיער וציפורניים! ישנם מתכונים רבים עם אוכמניות – למאפינס, עוגות, ביסקוויטים, שייקים וכו ‘. כאמור לעיל, עם זאת, רצוי לא לבשל או לאפות, כיוון שרכיבים חשובים הולכים לאיבוד בדרך זו. גרסה טעימה, למשל, היא שילוב הפרי עם יוגורט או מוזלי ודבש. להלן ניתן לכם מתכון לשייק אוכמניות טעים שתוכלו לנסות בעצמכם.
מתכון מהיר לשייק אוכמניות
תזדקק לרכיבים הבאים: 120 גרם אוכמניות טריות, 60 מ”ל מיץ תפוזים, 120 גרם יוגורט טבעי, מעט דבש למתיקות וחופן קוביות קרח. מערבבים את כל המרכיבים יחד במערבל סטנדים עד לקבלת שייק אחיד. מוסיפים את קוביות הקרח ושותים עד שהיא עדיין קרה. כוס שייק מכילה כ -220 קלוריות.