Sommeren kommer nærmere og nærmere, og mange av oss ønsker å komme i form så raskt som mulig. I virkeligheten trenger du ikke et altfor strengt kosthold. Hvis du gjør det riktig, kan du spise deg slank. Dette fungerer for eksempel veldig enkelt med sunne oppskrifter og salater for vekttap. Vi vil gjerne forklare hvorfor det fungerer så bra. Vi har også tre gode oppskriftsideer klare for deg. Til slutt gir vi deg tips om hva du bør passe på når du lager din egen salat.
Sunne salater og retter hjelper deg vanligvis ned i vekt
Salater for vekttap: Hvorfor denne strategien fungerer bra?
Sunn mat er full av vitaminer og mineraler og kan være vanskelig å gå opp i vekt. De verdifulle ingrediensene er alltid nødvendig, finn en sunn bruk i stoffskiftet og promoter det. Dette hjelper på den totale behandlingen av maten.
Så dette har følgende fabelaktige effekt: Du legger til en salat på dagens meny og du går ned i vekt. De friske salatene har også en detox -effekt. Hvis du ikke nødvendigvis vil gå ned i vekt, men heller vil rense kroppen din, bør du kombinere disse salatene med fullkorn eller andre sunne karbohydrater.
Tilsetning av flere grønnsaker til hovedretten fremmer metabolisme og metabolisme
Salat for å stimulere fordøyelsessystemet
Mange helsepersonell tror sterkt at de fleste helseproblemer skyldes dårlig fordøyelsessystem. Følgende salatoppskrift tjener til å rense dette for uønskede giftstoffer.
Nødvendige produkter:
- 100 g hver kål, gulrøtter, rødbeter, epler, kål,
- 50 g tørkede plommer,
- En teskje sitronsaft,
- En spiseskje vegetabilsk olje.
forberedelse
I begynnelsen legger du de tørkede plommene i vannet. Ta rivjernet og gni gulrøtter, rødbeter og kål på den grovere siden. Bland og klem hardt med hendene slik at du klemmer vannet ut av det. Kast den etterpå. Gjenta denne handlingen flere ganger slik at salaten ikke blir vannaktig til slutt. Da bør du også rive eplene og kålen på grov side. Bland disse med de resterende salatingrediensene. Tilsett deretter sitronsaft og tørkede plommer. Ikke smak til med salt.
Fettet er nyttig når det faktisk er sunt
Fruktsalat for vekttap
En slankende salat kan også ha en behagelig søt og sur smak. Vil du ha en oppskrift som denne? Her er en veldig enkel for deg!
Nødvendige produkter:
- 2 mellomstore gulrøtter,
- 2 biter søt paprika,
- 1 middels eple,
- 1 ss hjemmelaget eller vegansk majones,
- 10 g fennikel,
- Havsalt eller annen sunn salt.
forberedelse
Skrell og rengjør eplet, og skjær det deretter i små biter. Hakk paprikaen på samme måte. Gni gulrøtter på den grove siden av rivjernet. Smak til med salt etter smak, tilsett majones og dryss med fennikel.
Alle salater med sunne ingredienser hjelper deg å gå ned i vekt
Middelhavssalat for en slank linje
Nødvendige produkter:
- 2 ss olivenolje,
- 1 tekopp kokt fullkorn eller annen sunn ris,
- 1 tekopp timian,
- En klype merian, basilikum og oregano hver,
- Ett fedd hvitløk,
- Sitronsaft,
- Noen grønne salatblader,
- 1/2 med oliven,
- 2 mellomstore courgettebiter.
forberedelse
Kok hele kornet eller annen sunn risvariant, som du har valgt. Under kokeprosessen gjør du dressingen klar! For å gjøre dette, skjær du squashen i små terninger, kok dem og stek dem i litt fett. Tilsett forskjellige krydder, sitronsaft og det knuste hvitløksfeddet i olivenoljen. La denne blandingen stå i en halv time slik at smaken og lukten av de forskjellige produktene blandes. Denne blandingen ville da være den ideelle dressingen for den deilige og sunne middelhavssalaten.
Etter at risen er klar, bør du la den avkjøle godt.
Den grønne salaten har mange sunne ingredienser!
Hva slags salater fører til vekttap?
Det burde være en selvfølge at slankingsalatene ikke må inneholde pasta eller andre karbohydrater. Det er imidlertid andre fyllstoffer som avokado eller nøtter du kan bruke. Lett dampet i den sunne oljen gir du retten en god smak. Det sunne fettet inne i det fører ikke i seg selv til vektøkning. På samme måte som alle verdifulle ingredienser, blir de assimilert av kroppen vår på en veldig sunn måte og veldig raskt.
Kombiner med karbohydrater hvis du vil rense kroppen din uten å gå ned i vekt
Magert kjøtt eller fisk kan passe godt til en frisk salat
Bønnene gir deg mye protein – så du har mer energi uten kjøtt!
En slik porsjon er full av antioksidanter og sunne ingredienser
Spis deg slank om sommeren!
