Naše tělo ztrácí kolem 2 až 2,5 litru tekutin denně. V horkých dnech ztrácíme ještě více, až 4 litry za 24 hodin. Cítíme žízeň s prvním ztraceným litrem vody a s druhým ztrácíme funkci mozku. Pokud ztráta tělních tekutin pokračuje, mohou se objevit závratě a dokonce můžete omdlít. 30% nedostatku tekutin lze kompenzovat polévkami, ovocem a zeleninou, ale dalších 70% musí přidat tekutiny. Proto bychom dnes rádi hovořili o dobrých hasicích prostředcích žízně, které můžeme také použít ke kompenzaci ztráty vody v našem těle.
Dobré žízeň na svěží léto
Voda je nejlepší na uhasení žízně
Dobré hasicí prostředky na žízeň
- Nejlepší hasicí prostředek na žízeň je a zůstává voda. Ať už perlivá nebo nesycená minerální voda, i když bez ní je mnohem lepší, nebo prostě neperlivá voda z vodovodu. To je nejlepší způsob, jak uhasit žízeň. Vodu lze pro změnu lépe ochutnat s pár kousky ovoce.
- Nealkoholické nápoje také slouží tomuto účelu velmi dobře, ale pouze pokud nejsou příliš sladké, kyselé a intenzivní a obsahují málo kalorií. Nejlepší je připravit si lahodnou limonádu sami nebo smíchat čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu s vodou.
- Čaje také docela dobře uhasí žízeň. Můžete míchat různé druhy dohromady, například bylinné a ovocné čaje, černé a zelené čaje. Necháme trochu vychladnout a přidáme čerstvou mátu nebo meduňku. Malé kousky zázvoru také poskytují větší svěžest. Pokud však chcete čaj mírně osladit, můžete použít sirup z černého bezu, rebarbory nebo bobulí.
Spropitné: Na uhasení žízně dětí připravte ovocné nanuky, například ve formě kostek ledu. K tomu můžete použít různé kousky ovoce nebo pyré. Studená jídla bohatá na vodu, jako např B. Rajčata, okurky, melouny a jahody dokonale uhasí žízeň.
Grapefruitová limonáda s rozmarýnem
Hasiče žízně nesmí být příliš studené ani příliš horké
Pijte pravidelně a při správné teplotě
Zpravidla byste měli vypít až dva litry tekutin denně. Ale v horkých dnech a při větší fyzické námaze se potřeba tekutin může zvýšit až čtyřikrát. Chcete -li nahradit minerály vylučované potem, měli byste pravidelně pít tekutiny, ještě než pocítíte žízeň nebo se vám vyschne v ústech. Pravidelný příjem tekutin předchází oběhovým problémům, bolestem hlavy a závratím.
Nealkoholické nápoje nesmí být příliš studené ani horké. Ledově studené nápoje na krátkou dobu uhasí žízeň, ale mohou způsobit žaludeční potíže. Na druhou stranu horké nápoje zvyšují pocení, a tak ztrácíte více tělesné vody.
Rádi bychom vám poskytli další dva recepty na uhašení žízně!
Nápoj z jablek, mrkve a pomeranče
Ingredience:
- 100 ml pomerančového džusu
- 100 ml jablečného džusu
- 140 g nízkotučného jogurtu
- 100 ml mrkvové šťávy
- 1 čajová lžička dýňového oleje
Příprava
Všechny přísady dobře promíchejte tyčovým mixérem nebo mixérem. Nápoj můžete na krátkou dobu odložit do lednice nebo rovnou podávat.
Limonáda s melounem a mátou
Potřebné ingredience:
- 1/2 středního melounu
- 4 střední limety
- 1 šálek minerální vody
- 1 šálek listů čerstvé máty
- Ledové kostky
Příprava
Melounovou kůru vyjměte a dužinu nakrájejte na kousky. Vymačkejte šťávu z limetek a mixujte všechny ingredience 30 až 60 sekund na vysoké úrovni v mixéru. Rozdělte do sklenic, přidejte kostky ledu a voilá! Váš nealkoholický nápoj je připraven!
Další inspiraci na potlačení žízně můžete získat z našich obrázků níže. Přejeme vám, abyste zůstali zdraví a užívali si drinky!
Zdravé osvěžení s avokádem a limetkami
Cool jahodovo-kiwi limonáda
Přidejte své oblíbené ovoce do sklenice vody
Nápoj z okurek a ananasu na horké léto
Jahodová soda s kapkou limetkové šťávy
Medový meloun a marocká máta
Smíchejte různé druhy čaje a nechte vychladnout
Pijte pravidelně tekutiny
Broskvová limonáda jako letní nápoj
