Léto je tady a vy se chcete dostat do formy co nejdříve? S borůvkami můžete zhubnout zdravě jen během několika týdnů! V tomto článku najdete užitečné tipy, jak vám tyto lahodné plody mohou pomoci rychle a trvale zhubnout. Také vám prozradíme, proč jsou borůvky zdravé a jaké další výhody mají pro lidský organismus. Příjemné čtení!
Zdravé borůvky – přísady a účinky na organismus
Není mýtem, že s borůvkami můžete rychle a zdravě zhubnout. Modré plody by mohly s vaší postavou udělat skutečné zázraky – což je skutečnost, kterou prokázaly četné výzkumy. Borůvky jsou bohaté na antokyany – tyto látky jim dodávají zvláštní tmavě modrou barvu. Antokyany neutralizují škodlivé volné radikály v těle – zpomalíte tak stárnutí pokožky a působíte proti vráskám. Pomáhají také při kardiovaskulárních chorobách a cukrovce a podle některých studií mohou dokonce předcházet rakovině! Vysoký obsah vitamínů také dělá z borůvek skutečnou superpotravinu. Vitamín C stimuluje produkci kolagenu – bílkoviny, která tonizuje pokožku, zatímco vitamín E je již dlouho prohlašován za „vitamín krásy“. Oba vitamíny jsou také silné antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a stimulují imunitní systém. Lahodné modré plody jsou skutečnými tvůrci krásy, ale to není vše – jak jsem řekl výše, s borůvkami můžete zhubnout zdravě a efektivně. Přečtěte si, jak na to!
Hubněte zdravě s borůvkami
Borůvky najdete na trhu nejčastěji jako džem, jogurtovou přísadu nebo borůvkové muffiny. Toto ovoce je pro postavu tak užitečné, protože má extrémně málo kalorií – 100 g borůvek obsahuje pouze 36 kalorií! Divoké plody jsou mnohem zdravější než chované borůvky a při zpracování se ztrácí lahodné živiny, proto je vhodné kupovat pouze čerstvé nebo suché bobule. Čerstvé borůvky najdete na trhu od začátku července do začátku září, kdy je vlastně sezóna. Vzhledem k tomu, že jsou velmi citlivé, měli byste je po nákupu skladovat v chladničce a rychle spotřebovat. Velmi užitečné jsou také suché borůvky – pomáhají při zažívacích problémech tím, že vyléčí zánět a zabrání množení bakterií. Výzkum z University of Michigan zjistil něco zajímavého – konzumace 200 g borůvek denně pomáhá snížit váš pas, a proto může být ovoce skvělým doplňkem vaší stravy. Ve skutečnosti nic takového jako dietní plán založený výhradně na konzumaci borůvek neexistuje. Vzhledem ke svým vynikajícím vlastnostem jsou to však silné přírodní prostředky na hubnutí, které byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku, pokud máte touhu rychle zhubnout. Zkombinujte konzumaci borůvek se zdravou stravou a cvičením a dobrý výsledek je zaručen!
Borůvky dokážou s vaší postavou skutečné zázraky
Borůvky jsou vlastně ideální dezert, mnohem lepší než například čokoládové tyčinky, zvlášť pokud si chcete užít štíhlou postavu. Malé plody jsou lahodné, nízkokalorické, podporují zdraví a zároveň zajišťují krásnou pokožku, vlasy a nehty! Existuje mnoho receptů s borůvkami – na muffiny, koláče, sušenky, smoothie atd. Jak již bylo uvedeno výše, je však vhodné nevařit ani péct, protože se tímto způsobem ztrácejí důležité přísady. Lahodnou variantou je například kombinace ovoce s jogurtem nebo müsli a medem. Níže vám přinášíme recept na chutné borůvkové smoothie, které si můžete sami vyzkoušet.
Rychlý recept na borůvkové smoothie
Budete potřebovat následující přísady: 120 g čerstvých borůvek, 60 ml pomerančové šťávy, 120 g přírodního jogurtu, trochu medu pro sladkost a hrst kostek ledu. Smíchejte všechny ingredience dohromady ve stojanovém mixéru, dokud smoothie nebude mít krémovou konzistenci. Přidejte kostky ledu a pijte, dokud nejsou ještě studené. Sklenice smoothie obsahuje kolem 220 kalorií.