Po návštěvě posilovny nebo běhání v parku konečně přijdete domů a jediné, po čem toužíte, je sprcha a nealkoholický nápoj. Zní to povědomě, že? V tomto příspěvku vám dáme několik skvělých receptů na osvěžující nápoje, které se snadno připravují a jsou také dobrou volbou pro horké letní dny. Doufáme, že se vám naše návrhy budou líbit!

Osvěžující nápoj s třešňovou šťávou proti bolavým svalům

Po dlouhém tréninku vás často bolí svaly a zde vám představujeme kouzelný nealkoholický nápoj, který působí proti němu. Potřebuješ:

– 250 ml pomerančové šťávy

– 100 ml broskvové šťávy

– 1 pomeranč

– 250 ml banánové šťávy

– 100 ml polotučné smetany

– 100 ml višňové šťávy

Za pozitivní účinek je ve skutečnosti zodpovědná třešňová šťáva, která je bohatá na antioxidanty regulující rovnováhu kyselin v těle. Příprava je super snadná a rychlá: Šťávy byste měli míchat pouze společně se smetanou. Podávejte v koktejlových skleničkách ozdobených plátkem pomeranče. Kdo má rád, může také ušlehat trochu smetany do tuha, nalít ji do sklenice a posypat najemno nasekanými pistáciemi.

Nealkoholický nápoj s ananasem a mrkví, který podporuje spalování tuků

Náš další nápad je nealkoholický nápoj, který také podporuje spalování tuků. Prostě ideální pro ty, kteří chtějí shodit pár kilo, že? Budete potřebovat následující:

– 100 g čerstvého ananasu

– 1 mrkev

– 100 ml mrkvové šťávy

– 1 malý kousek čerstvého zázvoru

– 1 lžička medu

Nejprve byste měli oloupat a jemně nasekat zázvor. Dále nakrájejte mrkev na malé kousky a ananas – na plátky (jednu odložte jako ozdobu). Poté vše s mrkvovou šťávou dejte do mixéru a rozmixujte najemno. Hotové smoothie dejte do vysoké sklenice, dochuťte lžičkou medu a ozdobte čerstvým plátkem ananasu.

Nealkoholický nápoj bohatý na bílkoviny pro budování svalů

Dále vám představíme koktejl, který je nejen nádherně osvěžujícím nápojem – ale také podporuje budování svalů. K tomu potřebujete následující:

– 80 g malin (čerstvých nebo mražených)

– šťáva z limetky

– 80 g borůvek (čerstvých nebo mražených)

– 400 ml nízkotučného mléka

– 1 špetka skořice

– 2 lžíce medu

Nejprve byste měli bobule důkladně opláchnout nebo nechat rozmrazit – pokud jsou zmrazené. Ovoce pak smíchejte s mlékem, limetkovou šťávou, skořicí a medem a vše najemno rozmixujte. Naplňte sklenice a podle potřeby ozdobte lístky čerstvé máty. Kromě toho, že je koktejl opravdu chutný, je také bohatý na vysoce kvalitní bílkoviny, vápník a elektrolyty.

Osvěžující banánové a grapefruitové smoothie pro regeneraci těla

Jedním z nejlepších nealkoholických nápojů v zimě je rozhodně smoothie z banánů a grapefruitu, které také pomáhá tělu regenerovat po cvičení. Potřebuješ:

– 1 banán

– 1 grapefruit

– 0,5 šálku jogurtu

– 1/4 čajové lžičky kurkumy

– 1 stříknutí citronové šťávy

– nějaký vanilkový prášek

– 1 lžička medu ke slazení

Prvním krokem je banán oloupat, nakrájet a vytlačit grapefruit. Poté všechny přísady smíchejte dohromady a najemno rozmixujte. Nápoj naplňte do vysokých sklenic. Smoothie je připraveno k vychutnání!

Připravte si ledový čaj s citronovou trávou sami

Jedním z klasických hasicích prostředků na žízeň – jak v horkých dnech, tak po cvičení – je ledový čaj. Proto vám nabízíme nádherný recept na ledový čaj s citronovou trávou. Budete potřebovat následující přísady:

– 6 tyčinek citronové trávy

– 1 okurka

– 400 ml šťávy z rebarbory

– 6 stonků estragonu

– 400 g drceného ledu

Odstraňte vnější vrstvu citronové trávy, zatlačte ji hřbetem nože a vnitřek vložte do kastrůlku. Přidejte 600 ml vody a nechte vařit a vychladnout. Do vlažného čaje přidejte 2 stonky estragonu. Dále nakrájejte okurku na kostičky. Odstraňte stonky estragonu a prosejte čaj sítem. Do karafy dejte zmrzlinu, kostky okurky a zbylé stonky estragonu a také šťávu z rebarbory. Přidejte čaj a ihned podávejte.

Další návrhy na osvěžující nápoje

Ve skutečnosti může být jakýkoli nápoj osvěžující, pokud je podáván studený. Čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy, ayran, domácí limonáda nebo jen voda s mátou, citronem a ledem jsou také dobrou volbou po cvičení nebo v teple.