Τι σημαίνει στην πραγματικότητα οδοντιατρικός τουρισμός?

Ο λεγόμενος οδοντιατρικός τουρισμός είναι ένα είδος τουρισμού υγείας. Ο στόχος των τουριστών συμπληρώνεται με τη διατήρηση και βελτίωση της κατάστασης της υγείας τους καθώς και την πρόθεση της ενεργητικής ή παθητικής αναψυχής. Επιλέγουν έναν τέτοιο ξένο προορισμό για την οδοντιατρική τους θεραπεία, όπου μπορούν να πάρουν αυτές τις υπηρεσίες φθηνότερα σε σύγκριση με τις χώρες καταγωγής τους, αλλά παρόμοιας ή υψηλότερης ποιότητας, και η χώρα υπόσχεται επίσης τουριστικά αξιοθέατα. Για αυτούς, η Ουγγαρία μπορεί να είναι η σωστή επιλογή.

Ο ρόλος της Ουγγαρίας στον τομέα του οδοντιατρικού τουρισμού

Η Ουγγαρία ήταν παράδεισος για τον οδοντιατρικό τουρισμό από τη δεκαετία του ’80. Δεδομένου ότι οι τιμές είναι πολύ χαμηλότερες σε σύγκριση με τη Δυτική Ευρώπη, αλλά η ειδική ιατρική περίθαλψη είναι υψηλής ποιότητας, η Ουγγαρία έγινε ένας εξαιρετικός ταξιδιωτικός προορισμός για κατοίκους γειτονικών χωρών (π.χ. Γερμανία και Αυστρία). Αρχικά, οι οδοντίατροι και τα ιδιωτικά οδοντιατρικά ιατρεία στη δυτική Ουγγαρία είχαν περισσότερη δουλειά. Αργότερα, ωστόσο, αρκετές πόλεις της χώρας – όπως η Βουδαπέστη – ενεπλάκησαν στον κόσμο του οδοντιατρικού τουρισμού. Επιπλέον, η χώρα διαθέτει εξαιρετικές συνθήκες, τουριστικά αξιοθέατα και υπηρεσίες. Τα υπέροχα τοπία, λίμνες, περιοχές κρασιών, ιαματικά λουτρά, ιστορικές πόλεις, εκδηλώσεις και γαστρονομικές προσφορές της Ουγγαρίας πάντα προσελκύουν τουρίστες.

Σήμερα, ο ουγγρικός οδοντιατρικός τουρισμός δεν προσελκύει μόνο τουρίστες από τις προαναφερθείσες χώρες. Αφού το Ουγγρικές οδοντιατρικές θεραπείες Λόγω των αλλαγών στις προσφορές των επιλογών πτήσης ήταν επίσης προσβάσιμες σε διαφορετικό κοινό -στόχο. Σήμερα, οι φτηνές πτήσεις προσφέρουν τόσο φθηνές επιλογές πτήσης για τους επιβάτες, το κόστος των οποίων, μαζί με το κόστος διαμονής στο εξωτερικό για λίγες ημέρες, δεν φθάνει τα έξοδα εσωτερικής οδοντιατρικής θεραπείας στη χώρα τους.

Ο οδοντιατρικός τουρισμός είναι ένας τέτοιος κλάδος που είναι χρήσιμος για όλους. Ο ασθενής είναι ικανοποιημένος γιατί μπορεί να περάσει ευχάριστες μέρες εκτός από την ποιοτική οδοντιατρική θεραπεία και να απολαύσει διακοπές γεμάτες εμπειρίες σε τιμή που ταιριάζει στο πορτοφόλι του. Πηγαίνει σε θεραπείες και τώρα ζει για τη δική του ευχαρίστηση, ασχολείται με ψυχαγωγικές δραστηριότητες, παρακολουθεί πολιτιστικά προγράμματα και ζει για τις επιθυμίες του. Ο οδοντιατρικός τουρισμός σημαίνει πηγή εισοδήματος όχι μόνο για την εταιρεία που εκτελεί την οδοντιατρική θεραπεία, αλλά και για άλλους παρόχους υπηρεσιών. Επειδή οι τουρίστες χρειάζονται επίσης διαμονή, φαγητό, προμήθειες και άλλες υπηρεσίες για μεγαλύτερη θεραπεία. Σήμερα υπάρχουν ήδη εταιρείες σε όλο τον κόσμο, κυρίως ταξιδιωτικά γραφεία, τα οποία φροντίζουν για την εμπορία του οδοντικού τουρισμού και προσφέρουν στους πελάτες τους επιλογές ταξιδιού που σχετίζονται με οδοντιατρική θεραπεία. Οργανώνουν τις διαβουλεύσεις για τους ασθενείς, κλείνουν ραντεβού με το οδοντιατρείο και οργανώνουν το ταξίδι.

Ο οδοντιατρικός τουρισμός έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στη χώρα επειδή το υψηλότερο εισόδημα σημαίνει υψηλότερα φορολογικά έσοδα. Με αυτόν τον τρόπο σημαίνει μια ειδική πηγή εισοδήματος για τη χώρα.

Όσον αφορά τον οδοντιατρικό τουρισμό, η Ουγγαρία βρίσκεται σε καλή θέση σε σύγκριση με άλλες χώρες. Οι πιο σημαντικοί λόγοι είναι πιθανώς η τιμή και η ποιότητα. Επειδή η εφικτή, προσιτή τιμή δεν σημαίνει κατώτερη ποιότητα. Στην περίπτωση σημαντικών παρεμβάσεων, οι ξένοι ασθενείς μπορούν να εξοικονομήσουν πολλά στις ουγγρικές πρακτικές, αλλά λαμβάνουν θεραπεία υψηλής ποιότητας. Η Ουγγαρία όχι μόνο παρέχει πολυάριθμους εξαιρετικούς οδοντιάτρους, αλλά προσφέρει επίσης πρακτικές εξοπλισμένες με την πιο σύγχρονη οδοντιατρική τεχνολογία, στις οποίες χρησιμοποιείται τεχνολογία αιχμής και χρησιμοποιείται ο πιο σύγχρονος εξοπλισμός και υλικά. Η άριστη ιατρική εκπαίδευση είναι χαρακτηριστική της χώρας.

Επιχειρήματα και αντεπιχειρήματα

Ένα όμορφο χαμόγελο είναι μέρος της καλής και αξιόπιστης εμφάνισης. Εάν απαιτείται οδοντιατρική εργασία για να επιτευχθεί αυτό το χαμόγελο, αξίζει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα εκ των προτέρων. Πόσο κοστίζει η διαδικασία στη Γερμανία; Και τι κοστίζει στο εξωτερικό; Τι είδους υπηρεσία μπορώ να λάβω για τα χρήματά μου στο σπίτι και τι είδους υπηρεσία μπορώ να λάβω σε μια τέτοια χώρα όπου όλα είναι φθηνότερα; Χρειάζομαι μια μικρή ή μια σημαντική επέμβαση; Χρειάζομαι εφάπαξ θεραπεία ή πρέπει να επισκέπτομαι συχνότερα την οδοντιατρική κλινική; Τι χρόνο αναμονής πρέπει να περιμένω σε περίπτωση παρέμβασης στο εσωτερικό ή παρέμβασης στο εξωτερικό; Η απάντηση στις ερωτήσεις μπορεί να μας βοηθήσει να λάβουμε μια απόφαση. Όσον αφορά τις τιμές, η Ουγγαρία προσφέρει πολύ πιο ευνοϊκές πληροφορίες από τις πλουσιότερες δυτικές χώρες από τις οποίες προέρχονται οι περισσότεροι τουρίστες οδοντιάτρων (Μεγάλη Βρετανία, Γερμανία και Αυστρία). Από την άλλη πλευρά, το επίπεδο εξυπηρέτησης είναι υψηλό χάρη στην έμπειρη ομάδα ειδικών και τον εξοπλισμό υψηλής τεχνολογίας, οπότε τόσο η τιμή όσο και η ποιότητα μπορούν να είναι καθοριστικοί παράγοντες εκτός από την ουγγρική οδοντιατρική θεραπεία.

Όσον αφορά το μέγεθος της διαδικασίας, ωστόσο, θα πρέπει να δηλώσουμε ότι σε περίπτωση μεγάλης οδοντιατρικής θεραπείας είναι προτιμότερο να ταξιδέψουμε σε μια χώρα που προσφέρει φθηνότερη περίθαλψη. Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για εμφυτεύματα, στοματική χειρουργική, θεραπείες στοματικής υγιεινής ή αισθητική οδοντιατρική.

Στην απόφασή μας, μπορεί να είναι ένας αντίθετος παράγοντας ότι η θεραπεία σημαίνει απώλεια εργασίας για εμάς και πρέπει να το λάβετε υπόψη κατά τον υπολογισμό του κόστους. Αλλά είναι κάτι διαφορετικό αν θέλετε να ταξιδέψετε ούτως ή άλλως και να συνδυάσετε την οδοντιατρική θεραπεία με διακοπές, χαλάρωση και πολιτιστικές εμπειρίες. Σήμερα, οι ασφαλιστικές εταιρείες είναι επίσης συνεργάτες σε αυτό γιατί υπάρχουν ασφαλιστικές εταιρείες που υποστηρίζουν πελάτες σε περίπτωση ξένων οδοντιατρικών θεραπειών.

Πάντα μπορούν να προκύψουν επιπλοκές που πρέπει οπωσδήποτε να υπολογίσουμε. Περαιτέρω παρεμβάσεις μπορεί επίσης να είναι απαραίτητες, γι ‘αυτό και θα χρειαστούν περαιτέρω ταξίδια και παραμονή στο εξωτερικό.

Μπορούμε πάντα να πάρουμε την απόφαση σύμφωνα με τις δυνατότητές μας.

Ουγγαρία και τουρισμός υγείας

Η Ουγγαρία αναγνώρισε τη σημασία του τουρισμού υγείας εγκαίρως. Αυτή η χώρα είναι ήδη ένα εξαιρετικό παράδειγμα ότι το μέλλον βρίσκεται στην ευεξία και τον ιατρικό τουρισμό. Κατασκευάζονται διάφορα ξενοδοχεία ευεξίας και σπα, τα οποία προσφέρουν μια εξαιρετική ευκαιρία για να διατηρήσουμε και να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας. Αλλά και για περιποίηση ομορφιάς, αυτοθεραπεία και αποκατάσταση. Η Ουγγαρία είναι η χώρα του ιαματικού νερού, η οποία μέχρι σήμερα έχει προσελκύσει πολλούς τουρίστες που θέλουν να αυτοθεραπευτούν. Έπειτα, υπάρχει ο άλλος τύπος τουρισμού υγείας, ο οδοντιατρικός τουρισμός. Όλο και περισσότερες οδοντιατρικές κλινικές και πρακτικές προσφέρουν πλήρη οδοντιατρική φροντίδα, εγγυήσεις ποιότητας και θεραπείες σε υψηλό επίπεδο, επίσης για αλλοδαπούς ασθενείς. Στόχος είναι να ικανοποιηθούν οι απαιτήσεις των τουριστών.

" />

Ο αντίχειρας του κινητού είναι ένα σύμπτωμα της υπερφόρτωσης των χεριών μας από τα νέα μέσα επικοινωνίας, κυρίως από τα smartphone μας. Από εδώ προέρχεται το όνομα. Εάν γράφετε πάρα πολλά μηνύματα στο Διαδίκτυο, μπορεί να φτάσει γρήγορα σε αυτό. Ακούγεται απίστευτο στην αρχή, αυτό που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας με μία επαναλαμβανόμενη κίνηση του αντίχειρά σας! Αλλά αν κάποιος έχει ήδη υποφέρει από αυτό, ξέρει ήδη πόσο άβολο μπορεί να είναι.

Επομένως, μην υποτιμάτε το θέμα και διαβάστε προσεκτικά το άρθρο μας! Το να χτυπάτε πολύ συχνά και πολύ δυνατά με τον αντίχειρά σας οδηγεί συχνά σε φλεγμονή σε μία ή περισσότερες ομάδες μυών. Ο πόνος είναι απλώς άβολος στην αρχή, αλλά κάποια στιγμή μπορεί να γίνει αφόρητος. Εάν περιμένετε πάρα πολύ πριν κάνετε κάτι, μπορεί επίσης να οδηγήσει στη λεγόμενη ριζάρθροση. Είναι πολύ επώδυνο, δύσκολο να αντιμετωπιστεί και μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να θεραπευτεί. Μην το αφήσεις να φτάσει τόσο μακριά!

Η υπερφόρτωση των αντίχειρων μπορεί να οδηγήσει σε πολύ μεγάλα προβλήματα 

Η συγκεκριμένη αιτία του αντίχειρα του κινητού

Ο αντίχειρας του κινητού τηλεφώνου έχει επίσης άλλα κοινά ονόματα. Μπορείτε να βρείτε χρήσιμες συμβουλές στο Διαδίκτυο κάτω από τις λέξεις -κλειδιά «αντίχειρας smartphone», «αντίχειρας SMS», «αντίχειρας WhatsApp». Δεν είναι η χρήση του κινητού γενικά, αλλά πολύ συγκεκριμένες κινήσεις που ευθύνονται για αυτό.

Εάν, για παράδειγμα, προτιμάτε να πραγματοποιείτε ένα τηλεφώνημα αντί να στέλνετε μηνύματα στο διαδίκτυο, ο κίνδυνος μπροστά από τον αντίχειρα του κινητού σας είναι πολύ μικρότερος για εσάς. Όπως ήδη υποδηλώνει ο όρος, αυτό το πρόβλημα προκαλείται από την επαναλαμβανόμενη χρήση του αντίχειρα κατά την πληκτρολόγηση. Τα χέρια μας απλά δεν είναι βιολογικά φτιαγμένα γι ‘αυτό. Συνεπώς, η συνεχής πληκτρολόγηση στο smartphone μπορεί να αποδειχθεί υπερβολική επιβάρυνση.

Όλοι μπορούν να επηρεαστούν από τον αντίχειρα του smartphone 

Αποφύγετε τους αντίχειρες του κινητού ή τη ριζάρθρωση

Μπορείτε να βρείτε συμβουλές για συγκεκριμένες ασκήσεις στα υπέροχα βίντεο στο τέλος αυτού του άρθρου. Με αυτά μπορείτε να τεντώσετε τους μύες που επηρεάζονται στον αντίχειρα του κινητού. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε πριν καν εμφανιστεί το πρόβλημα. Τεντώστε τα χέρια σας όπως φαίνεται μερικές φορές την ημέρα ή κάθε φορά μετά από παρατεταμένη χρήση των κοινωνικών δικτύων που απαιτούν να σταυρώσετε τα δάχτυλά σας. Αυτές είναι κυρίως οι εφαρμογές αγγελιοφόρων από το Facebook, το WhatsApp και το Viber.

Μην αφήσετε τον αντίχειρα του WhatsApp να μετατραπεί σε ριζάρθρωση

Η ριζάρθροση

Η ριζάρθροση είναι σοβαρή κατάσταση. Μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα του μακρού παραμελημένου αντίχειρα κινητού τηλεφώνου ή για άλλους λόγους. Η ριζάρθρωση πρέπει να διαγνωστεί από γιατρό. Η φυσικοθεραπεία, τα φάρμακα για τον πόνο και μερικές φορές η χειρουργική επέμβαση είναι όλα απαραίτητα για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης.

Χρησιμοποιήστε το κινητό λιγότερο

Ο αντίχειρας του κινητού είναι ένα δυσάρεστο αλλά εύκολο να επιλυθεί πρόβλημα λόγω της υπερβολικής δραστηριότητας στα κοινωνικά δίκτυα. Θα μπορούσε να θεωρηθεί ως ένα είδος κινήτρου για να περνάτε λιγότερο χρόνο στο διαδίκτυο. Άλλωστε, τα κοινωνικά δίκτυα έχουν αποδειχθεί ότι έχουν πολύ χειρότερες συνέπειες για την υγεία. Η χρόνια κόπωση, η συνεχής νευρικότητα, ακόμη και η κατάθλιψη στους εφήβους συνδέονται με αυτήν. Θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να επικοινωνείτε κανονικά εκτός διαδικτύου. Συχνά η υπερβολική χρήση του κινητού τηλεφώνου σε συνδυασμό με μια αγχωτική καθημερινότητα οδηγεί επίσης στο σύνδρομο εξουθένωσης.

Βασικά, για λόγους υγείας, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το κινητό σας όσο το δυνατόν λιγότερο

Το κινητό τηλέφωνο μπράβο ως χρήσιμη προειδοποίηση

Τα φυσικά συμπτώματα του αντίχειρα του κινητού ως αποτέλεσμα της πολύ εντατικής χρήσης δεν πρέπει επομένως να θεωρηθούν ως κάτι κακό. Είναι πολύ περισσότερο μια έγκαιρη προειδοποίηση για κάτι πιο σοβαρό. Για μερικούς από εσάς, αυτό μπορεί επίσης να είναι μια καλή δικαιολογία για να μην χρειαστεί να απαντήσετε αμέσως στα μηνύματα άλλων ανθρώπων. Εάν δεν χρειάζεστε κοινωνικά δίκτυα για εργασία και εξακολουθείτε να τα χρησιμοποιείτε ασταμάτητα, μπορεί να είναι εθισμός. Κάτι πρέπει να γίνει γι ‘αυτό, διαφορετικά θα σπαταλήσετε το χρόνο σας και θα επηρεάσετε την υγεία σας!

Αποθηκεύστε τον αντίχειρά σας!

Δημιουργική πληκτρολόγηση

Η πληκτρολόγηση δεν είναι πλέον η μόνη εναλλακτική λύση για την εισαγωγή κειμένου. Για πολλούς, είναι πιο βολικό και γρηγορότερο να χρησιμοποιούν εφαρμογές κινητού τηλεφώνου και υπολογιστών Speech to Text. Σε αυτή την περίπτωση, υπαγορεύετε τις λέξεις και μετατρέπονται αυτόματα σε γραφή. Αυτό σας επιτρέπει να αποφύγετε τον αντίχειρα του κινητού. Με αυτόν τον εναλλακτικό τρόπο εισαγωγής κειμένου, μπορείτε να αποφύγετε καθόλου το πρόβλημα. Μια άλλη σημαντική συμβουλή θα ήταν να χρησιμοποιείτε εναλλάξ τους δύο αντίχειρές σας. Τότε λοιπόν το ένα δεν επιβαρύνεται περισσότερο από το άλλο. Αυτές οι συμβουλές είναι ιδιαίτερα σημαντικές για εσάς που δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς να χρησιμοποιείτε κοινωνικά δίκτυα λόγω εργασίας.

Όπως αποδεικνύεται, ο αντίχειρας του κινητού είναι ένα απλό θέμα που σίγουρα δεν πρέπει να παραμεληθεί. Θα μάθετε από τα παρακάτω βίντεο ποιες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν ως προφύλαξη ή να λύσετε το πρόβλημα που έχει ήδη προκύψει!

Τα αμέτρητα μακροσκελή μηνύματα μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας 

Η υπερβολική χρήση του κινητού σας μπορεί να σας προκαλέσει κατάθλιψη!

Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές ομιλίας σε κείμενο ή άλλες εναλλακτικές λύσεις γραφής για να σώσετε τα χέρια σας 

Καλύτερα να γράφετε και με τους δύο αντίχειρες 

Η κρίση του Corona έχει την καθημερινότητά μας σταθερά υπό έλεγχο και με την πάροδο του χρόνου αυτό σιγά -σιγά μας νευρώνει. Σχεδόν οποιεσδήποτε κοινωνικές επαφές, περιορισμοί εξόδου, αβεβαιότητα – όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν κακή διάθεση και φόβο για κορώνα μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος μόλυνσης του εαυτού σας ή των μελών της οικογένειας, τα καθήκοντα που διαφορετικά δεν θα είχατε να αντιμετωπίσετε, όπως η διασκέδαση με τους απογόνους και η βοήθεια με το εκπαιδευτικό υλικό. Ταυτόχρονα, μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να είναι σε θέση να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους στο γραφείο του σπιτιού και άλλοι να κάθονται κλειδωμένοι στους τέσσερις τοίχους τους χωρίς δουλειά. Για να μην μετατραπεί σε κατάθλιψη και να διώξετε τις κακές σκέψεις, έχουμε έτοιμες μερικές συμβουλές για εσάς.

Εξαλείψτε τον φόβο κορώνας και τις συχνές κακές διαθέσεις

Έχετε συχνά κακές σκέψεις και διαθέσεις; Κάντε τα εξής για να τα απομακρύνετε:

• Πίνετε 3 φλιτζάνια τσάι του St. John’s wort κάθε μέρα για δύο εβδομάδες. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εκ των προτέρων, καθώς το βαλσαμόχορτο δεν πρέπει να λαμβάνεται μαζί με ορισμένα φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά και αντισυλληπτικά.
• Πάρτε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τόνος, σκουμπρί, θαλασσινά, κανόλα και καρύδια.

  Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, καθώς το σώμα χρειάζεται μια σταθερή δόση αντιοξειδωτικών για να αξιοποιήσει στο έπακρο τα ω-3 λιπαρά οξέα.

• Εάν παίρνετε τακτικά σκοτεινές αποφάσεις το βράδυ, αναγκάστε τον εαυτό σας να βρει τουλάχιστον 5 θετικά γεγονότα από την προηγούμενη ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι ένα τηλεφώνημα ενός φίλου, το σχέδιο του παιδιού ή μια συνταγή που δοκιμάσατε. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από άλλη οπτική γωνία και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατραπεί σε μια μεγάλη συνήθεια.

Σε κακή διάθεση λόγω κούρασης

Η κακή διάθεση μπορεί επίσης να προκύψει λόγω της ανοιξιάτικης κόπωσης

Λόγω του ζεστού καιρού, πολλοί άνθρωποι συχνά αισθάνονται κουρασμένοι αυτήν την εποχή του χρόνου. Για την καταπολέμηση της κόπωσης, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

• Δοκιμάστε μια σύντομη θεραπεία με ginseng και ρίζα τριαντάφυλλου. Αυτά τα δύο φυτά βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει την κούραση και να ενισχύσει την ανοσία.
• Θα χρειαστείτε επίσης δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ψωμί, ρύζι, μακαρόνια και ξηρούς καρπούς και εσπεριδοειδή. Τρώτε κρέας τακτικά γιατί οι πρωτεΐνες του είναι καλές για τους μυς και τον εγκέφαλο. Για να αποφύγετε την έλλειψη σιδήρου, εισαγάγετε μοσχάρι και φακές στο μενού σας.

Ο φόβος Corona σε κάνει να νευριάζεις γρήγορα

Για να μειώσετε τη νευρικότητα, δοκιμάστε τα εξής:

• Αφήστε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βάλσαμο λεμονιού να εγχυθεί σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 10 λεπτά και κοσκινίστε. Πίνετε 2 με 3 φλιτζάνια την ημέρα για ένα αξιοσημείωτο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Είναι καλύτερο να βοηθήσετε τον εαυτό σας με μαγνήσιο σε συνδυασμό με βιταμίνη Β6. 300 mg από αυτό την ημέρα είναι αρκετά. Για να μπορείτε να κοιμάστε καλά, πάρτε το μαγνήσιο πριν κοιμηθείτε.

Ο υγιής ύπνος εξασφαλίζει καλή διάθεση και συγκέντρωση

Καλό ύπνο και λίγο χρόνο για τον εαυτό σας

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν τα παιδιά δεν έχουν αποκοιμηθεί ακόμη. Χρειάζεστε περίπου 20 λεπτά για να χαλαρώσετε. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας ή κλημεντίνης στο νερό. Αυτό εξασφαλίζει επίσης έναν καλό ύπνο. Το άλλο πράγμα που θα σας διδάξει πώς να κοιμάστε καλά είναι να έχετε δείπνο περίπου 2 με 3 ώρες πριν κοιμηθείτε. Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές και αερίστε το δωμάτιο για 10 λεπτά.

Μην αφήσετε τον φόβο της κορώνας να σας κυριεύσει! Τηρείτε τους προβλεπόμενους κανόνες, όπως η απολύμανση των χεριών, κρατήστε 2 μέτρα μακριά από άλλους ανθρώπους και φορέστε μάσκα προσώπου!

Ελπίζουμε ότι όλοι θα επιστρέψουμε στην κανονική ζωή σύντομα και σας ευχόμαστε να μείνετε σε καλή διάθεση!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή διάθεση μόνοι σας

Η ισορροπημένη διατροφή νικά τον φόβο της κορώνας

Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική

Το τσάι του Αγίου Ιωάννη μπορεί να κάνει θαύματα 

Κάντε διαλείμματα και αφιερώστε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας

Corona φόβος: Η σοκολάτα βελτιώνει τη διάθεση

Οι ελαφρές αθλητικές δραστηριότητες σε κρατούν σε φόρμα και σε καλή διάθεση

Έχετε δοκιμάσει ήδη έναν αρκετά καλό αλεξίσφαιρο καφέ; Τότε σίγουρα αισθανθήκατε τη θετική επίδραση στο σώμα σας. Μεταξύ άλλων, θα μπορούσατε θεωρητικά να αντικαταστήσετε το υπόλοιπο πρωινό με ένα τέτοιο πρωινό ποτό ή να ικανοποιηθείτε με πολύ λίγες θερμίδες. Ταυτόχρονα, η καρδιά και ολόκληρο το σώμα σας είναι λιγότερο αγχωμένο από ό, τι με τον συνηθισμένο καφέ. Ο αλεξίσφαιρος καφές είναι μια εξαιρετική vegan εναλλακτική λύση για τον καφέ γάλακτος, ο οποίος είναι επίσης ιδανικός για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Είναι πολύ εύκολο να ετοιμαστεί και μπορείτε να το αναμίξετε μόνοι σας στο σπίτι. Υπάρχει μια κλασική συνταγή για αλεξίσφαιρο καφέ και πολλές άλλες δημοφιλείς παραλλαγές. Θα το αναφέρουμε στις επόμενες γραμμές και θα σας παρέχουμε ακόμα πιο ενδιαφέρουσες πληροφορίες!

Το ποιοτικό βούτυρο είναι απαραίτητο για ένα καλό τελικό αποτέλεσμα

Η κλασική συνταγή για έναν αλεξίσφαιρο καφέ

Ο εφευρέτης του αλεξίσφαιρου καφέ ονομάζεται Dave Asprey. Η κλασική συνταγή του για αλεξίσφαιρο καφέ είναι ίσως και η πιο υγιεινή παραλλαγή. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε τα ακόλουθα:

• Ένα μίξερ,
• Υψηλής ποιότητας καφές,
• Βούτυρο ιτιάς (συχνά αντικαθίσταται από βούτυρο γκι),
• Λάδι MCT (συχνά αντικαθίσταται από βιολογικό λάδι καρύδας),
• Η Στέβια (προαιρετικός),
• Κανέλα (προαιρετικά).

Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείτε λάδι MCT ή βιολογικό λάδι καρύδας

Φτιάξτε περίπου 200 χιλιοστόγραμμα καφέ από τα αγαπημένα σας μέρη! Ετοιμάστε το μπλέντερ, προσθέστε μια κουταλιά βούτυρο, λάδι και τέλος τον καφέ στο μπλέντερ. Κλείστε και ανακατέψτε τα όλα μαζί! Μπορείτε φυσικά να προσθέσετε τα έλαια στον ζεστό ή ζεστό καφέ και να τα αφήσετε να λιώσουν εκεί. Στη συνέχεια ανακατεύουμε όσο καλύτερα γίνεται. Το κυριότερο είναι να καταλήξετε με ένα κρεμώδες ποτό που έχει υπέροχη γεύση. Η αρχική συνταγή είναι από τον Dave Asprey. Χρησιμοποιούσε μόνο βούτυρο ιτιάς και MCT OIL. Πολλοί ανεμιστήρες αλεξίσφαιρου καφέ κολλάνε μόνο με αυτά τα συστατικά. Αλλά τώρα η παραλλαγή με ghee και λάδι καρύδας θεωρείται επίσης κλασική.

Το Ghee χρησιμοποιείται πλέον πιο συχνά από το βούτυρο ιτιάς

Χρησιμοποιήστε τα καλύτερα ποιοτικά συστατικά!

Ο αλεξίσφαιρος καφές επιτυγχάνει το καλύτερο αποτέλεσμα όταν παρασκευάζεται από υλικά υψηλής ποιότητας. Μόνο τότε θα τροφοδοτήσει το σώμα σας με ενέργεια και θα το φέρει σε ισορροπία.

Ο καλύτερος τρόπος προετοιμασίας του αλεξίσφαιρου καφέ είναι με ένα μίξερ

Βιολογικός και δίκαιος καφές

Ο καφές είναι μια καλή βάση για αυτό το ποτό και επομένως η ποιότητά του πρέπει να είναι τέλεια. Το σώμα μας δεν είναι μόνο φορτωμένο με καφεΐνη. Προσθέστε σε αυτό τις βλαβερές χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στο ψήσιμο και σε άλλες διαδικασίες επεξεργασίας. Ένα νόστιμο βιολογικό Arabica δεν θα κάνει την καρδιά σας να χτυπά τόσο γρήγορα! Εάν προτιμάτε όχι μόνο να επιλέξετε βιολογικά, αλλά και προϊόντα Fairtrade, επειδή αυτό εγγυάται μια υγιή διαδικασία παραγωγής ακόμα περισσότερο.

Το ίδιο ισχύει για το βούτυρο και τα έλαια που χρησιμοποιείτε μαζί του. Όταν επιλεγούν για την υψηλότερη βιολογική ποιότητα, θα σας προσφέρουν υγιεινά συστατικά. Αυτό ακριβώς κάνει τον αλεξίσφαιρο καφέ τόσο ποιοτικό.

Η κανέλα κάνει αυτό το υπέροχο ποτό ακόμα πιο νόστιμο

Άλλες παραλλαγές

Αφού καταλάβετε την κύρια αρχή της προετοιμασίας του αλεξίσφαιρου καφέ, μπορείτε να αλλάξετε τα συστατικά στη γεύση. Πάνω απ ‘όλα, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς τύπους βουτύρου και λαδιού. Για αλλαγή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά γλυκαντικά. Μετά από όλα, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε τη δική σας δημιουργία που θα σας φέρει πραγματικά πολύ διάθεση και ενέργεια το πρωί. Το πιο σημαντικό είναι ότι επιλέγετε συστατικά που θα εξασφαλίσουν απόλαυση, υγεία και ευεξία όλη την ημέρα.

 Πολλοί άνθρωποι δεν χρειάζονται πλέον πρωινό μετά από έναν τέτοιο καφέ

Σε τι χρησιμεύει λοιπόν ο αλεξίσφαιρος καφές;?

Ας συνοψίσουμε λοιπόν για ποιο αλεξίσφαιρο καφέ είναι πραγματικά καλό; Πρώτα απ ‘όλα, χάρη σε αυτό το μείγμα, ο καφές δεν είναι τόσο δυνατός και επομένως εύκολος στην καρδιά και το στομάχι. Όσοι από εσάς έχετε προβλήματα υγείας όπως αυτό θα αισθανθείτε αμέσως τη διαφορά. Επιπλέον, ο καφές που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο μας δίνει πολλή ενέργεια. Τα πολύτιμα έλαια και άλλα συστατικά που προσλαμβάνουμε εξισορροπούν τις ορμόνες μας και προάγουν τη συγκέντρωσή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα υψηλής ποιότητας, ώστε να νιώσετε πραγματικά τα ευεργετικά αποτελέσματα του αλεξίσφαιρου καφέ

Τι είδους πρωινό θα ήταν;?

Βασικά, πολλοί άνθρωποι μπορούν να παραλείψουν το πρωινό όταν πίνουν έναν αλεξίσφαιρο καφέ. Αλλά για μερικούς, το πρώτο γεύμα εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικό. Σε αυτή την περίπτωση, το πρωινό με ένα τέτοιο ποτό καφέ πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άπαχο όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι καλύτερο να βασίζεστε σε προϊόντα που είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε βιταμίνες και φυτικές ίνες!

Maybeσως αυτό θα βελτιώσει πολύ την πρωινή σας διάθεση από εδώ και πέρα! Γιατί δεν το δοκιμάζεις;!

Κάντε το να πίνετε καφέ πραγματικό τελετουργικό

Ένα καλά προετοιμασμένο ποτό καφέ γίνεται σχεδόν μέρος της διακόσμησης του τραπεζιού 

engelbert strauss: μεγάλη ποικιλία προϊόντων υψηλής ποιότητας

Ο Engelbert strauss είναι Γερμανός κατασκευαστής μάρκας και ταυτόχρονα ταχυδρομική και λιανική εταιρεία. Η εταιρεία προσφέρει κυρίως ρούχα εργασίας και μεγάλη ποικιλία προϊόντων στον τομέα της επαγγελματικής ασφάλειας.

Η γκάμα ολοκληρώνεται με είδη γραφείου, εργαλεία, παπούτσια, είδη αναψυχής και βιομηχανικά είδη. Η εταιρεία εδρεύει στο Biebergemünd.

Ρούχα εργασίας Engelbert Strauss

engelbert strauss – το success story της εταιρείας

Η εταιρεία έχει τις ρίζες της στο εμπόριο σκουπών και πινέλων που ξεκίνησε ο August Strauss. Την επαγγελματική παράδοση συνέχισε ο γιος του, Ένγκελμπερτ Στράους. Το 1948 ίδρυσε τη σημερινή εταιρεία. Δέκα χρόνια αργότερα, το 1958, η γκάμα επεκτάθηκε ώστε να περιλαμβάνει υφάσματα. Στα μέσα της δεκαετίας του 1960, ο Ένγκελμπερτ Στράους άλλαξε τις δραστηριότητές του σε ταχυδρομική παραγγελία. Εκείνη την εποχή, οι πελάτες της εταιρείας προέρχονταν κυρίως από τον κατασκευαστικό κλάδο. Το 1973 η engelbert strauss GmbH und Co. KG άρχισε να στέλνει καταλόγους σε τακτική βάση. Το 1994 ένα νέο κτίριο με υλικοτεχνική υποστήριξη χτίστηκε στο Biebergemünd στις εγκαταστάσεις εκεί. Αυτό επεκτάθηκε το 2000 και μάλιστα διπλασιάστηκε πέντε χρόνια αργότερα. Μια άλλη διεύρυνση πραγματοποιήθηκε το 2008. Το 2015, η τοποθεσία της εταιρείας επεκτάθηκε για να περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό γραφείων και διάφορων δωματίων που χρησιμοποιούνται για κατάρτιση και περαιτέρω εκπαίδευση. Επιπλέον, ένα νέο ναυαρχικό κατάστημα χτίστηκε στη θέση της εταιρείας. Αλλά ο Ένγκελμπερτ Στράους δεν δραστηριοποιείται μόνο σε αυτήν τη χώρα. Η εταιρεία επεκτάθηκε το 1996 και άνοιξε την πρώτη θυγατρική της στην Αυστρία, πιο συγκεκριμένα στο Λιντς. Αλλά δεν σταμάτησε ούτε εκεί, αφού οι θυγατρικές στην Αγγλία προστέθηκαν το 2002. Ακολούθησαν άλλοι στο Βέλγιο, την Ολλανδία, την Τσεχία, τη Σλοβενία, το Λουξεμβούργο, τη Σουηδία και την Ελβετία. Εκτός από τις παραγγελίες μέσω ταχυδρομείου, η εταιρεία λειτουργεί ένα κατάστημα λιανικής πώλησης το καθένα στο Bergkirchen της Βαυαρίας, το Biebergemünd στην Έσση και το Hockenheim στο Baden-Württemberg. Η εταιρεία είναι ακόμα στα χέρια της οικογένειας: Τη διευθύνει ο γιος του ιδρυτή της εταιρείας, Norbert Strauss, η σύζυγός του Gerlinde και οι γιοι Henning και Steffen Strauss. Έτσι, η εταιρεία είναι 100 % ανεξάρτητη.

Προϊόντα Engelbert strauss, ηλεκτρονικό κατάστημα και καταστήματα

ο engelbert strauss είναι γνωστός για την πολύ υψηλή ποιότητα και την άριστη κατασκευή των διαφόρων προϊόντων του. Έτσι, μπορούμε με ασφάλεια να υποθέσουμε ότι θα απολαύσετε τα διάφορα άρθρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με τα χρόνια, η γκάμα αυξάνεται σταθερά, έτσι ώστε σήμερα να μπορείτε να περιμένετε μια μεγάλη γκάμα προϊόντων. Η ιστοσελίδα της Ένγκελμπερτ Στράους είναι πολύ σαφής, έτσι ώστε να είναι εύκολη η πλοήγηση στα επιθυμητά προϊόντα. Ακόμα και όταν ψάχνετε για ευκαιρίες, θα βρείτε αυτό που ψάχνετε στο ηλεκτρονικό κατάστημα: Η ενότητα “Πώληση” είναι διαθέσιμη για το σκοπό αυτό. Επιπλέον, θα έχετε ήδη ενημερωθεί στην αρχική σελίδα για ειδήσεις στους τομείς “άνδρες”, “γυναίκες”, “παιδιά” και “παπούτσια”. Αυτό εξαλείφει επίσης την ταλαιπωρία της αναζήτησης. Ένα κλικ στην επιθυμητή κατηγορία και είστε στην εικόνα για τα νέα προϊόντα. Η διαδικασία παραγγελίας στο ηλεκτρονικό κατάστημα είναι επίσης εντελώς απλή και μπορεί να πραγματοποιηθεί γρήγορα. Τα επιθυμητά αγαθά θα παραδοθούν το συντομότερο δυνατό. Κατά την πληρωμή έχετε την επιλογή ανάμεσα σε αγορά λογαριασμού, προπληρωμή, πιστωτική κάρτα, αντικαταβολή, άμεση χρέωση και PayPal. Φυσικά, εάν το επιθυμείτε, είναι επίσης δυνατό να επιλέξετε διαφορετικό τρόπο πληρωμής για άλλη παραγγελία από την επιλογή που είχατε επιλέξει προηγουμένως. Τα καταστήματα engelbert strauss, που ονομάζονται “workwearstores”, εντυπωσιάζουν επίσης με τη μεγάλη ποικιλία διαφορετικών προϊόντων, τις εξαιρετικές συμβουλές από το προσωπικό και πολλά άλλα. Για παράδειγμα, δεν είναι πρόβλημα να απευθυνθείτε στους εργαζόμενους με μεγάλη ποικιλία ερωτήσεων και προβλημάτων. Εδώ μπορείτε να υποθέσετε με ασφάλεια ότι θα λάβετε εξειδικευμένες και ικανές απαντήσεις που πραγματικά βοηθούν. Αξίζει λοιπόν όχι μόνο να επισκεφτείτε το ηλεκτρονικό κατάστημα, αλλά και τα διάφορα καταστήματα.

Περιμένουμε με ανυπομονησία το καλοκαίρι και σήμερα θα θέλαμε να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ένα άλλο καλοκαιρινό φρούτο: το πεπόνι ζάχαρης. Εκείνοι που τους αρέσει να τρώνε γλυκά, αλλά εξακολουθούν να βασίζονται σε μια υγιεινή διατροφή, θα χτυπήσουν τα σημάδια τους με πεπόνια ζάχαρης. Το καλοκαίρι, αυτά δεν είναι μόνο μεγάλα σπαστικά δίψας τις ζεστές μέρες, αλλά περιέχουν επίσης πολυάριθμα υγιή θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε ποια είναι αυτά και ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση ζαχαρό πεπονιού!

 Το πεπόνι ζάχαρης – πραγματικά υγιεινό και τόσο νόστιμο!

Τι γνωρίζετε για το πεπόνι ζάχαρης?

Ο βοτανικός όρος για το πεπόνι ζάχαρης είναι Cucumis melo. Εδώ είναι σημαντικό να εξηγήσουμε αν το πεπόνι είναι φρούτο ή λαχανικό. Μαζί με το αγγούρι και την κολοκύθα, ανήκει στην οικογένεια των κολοκυθιών. Με άλλα λόγια, από βοτανική άποψη, το πεπόνι είναι λαχανικό. Ακόμα κι έτσι, συνήθως λαμβάνεται για φρούτο.

Έτσι, το πεπόνι ζάχαρης σχετίζεται περισσότερο με το αγγούρι παρά με το καρπούζι. Παρόλο που και τα δύο σπαστικά δίψας μοιάζουν, έχουν στην πραγματικότητα και άλλες διαφορές. Στην περίπτωση του πεπονιού ζάχαρης, οι σπόροι συλλέγονται στη μέση του πολτού, ενώ στην περίπτωση του καρπουζιού μπορούν να βρεθούν παντού στον πολτό. Το δέρμα και ο πολτός των πεπονιών ζάχαρης είναι επίσης πιο μαλακά από αυτά των καρπουζιών.

Μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης κάνουν τα πεπόνια να έχουν ιδιαίτερη γλυκιά γεύση

Οι τρεις κύριοι τύποι πεπονιών ζάχαρης

Το πεπόνι ζάχαρης περιλαμβάνει διάφορους τύπους πεπονιού. Διαφέρουν σε μέγεθος, εμφάνιση και γεύση. Το πεπόνι μελιού, το πεπόνι και το καθαρό πεπόνι, που ονομάζεται επίσης πεπόνι Galia, είναι τα πιο γνωστά.

Πεπόνι μελιού

Το πεπόνι μελιτώματος είναι ένα λείο πεπόνι ζάχαρης. Έχει κίτρινο και ωοειδές σχήμα. Το κέλυφος έχει από καιρό ραβδώσεις. Αυτή είναι μια μεγάλη ποικιλία πεπονιού. Έχει υπόλευκο πολτό και έχει πολύ γλυκιά γεύση. Τα πεπόνια μελιού είναι ιδανικά ως ορεκτικά όταν συνδυάζονται με ζαμπόν.

Καθαρό πεπόνι

Αυτός ο τύπος πεπονιού έχει μια πράσινη, κίτρινη ή ανοιχτό καφέ επιφάνεια στην οποία υπάρχουν επιφάνειες που μοιάζουν με ιστό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πολτός είναι πορτοκαλί. Το πεπόνι Galia, το οποίο είναι ένα είδος καθαρού πεπονιού, έχει πρασινωπό χρώμα. Έχουν υπέροχη γεύση ως επιδόρπια.

Πεπόνι πεπόνι

Αυτός ο τύπος πεπονιού μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετικός. Το κέλυφος μπορεί να είναι λείο ή ακανόνιστο με υψώματα που μοιάζουν με κονδυλώματα. Η γεύση μπορεί επίσης να ποικίλει: από γλυκιά έως ουδέτερη. Είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε διάφορα πιάτα επειδή ο πολτός του είναι λίγο πιο σφιχτός.

Τα πεπόνια ζάχαρης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού

Πεπόνια ζάχαρης – καλοκαιρινά φρούτα γεμάτα σημαντικά συστατικά

Τα καρπούζια είναι πλούσια σε νερό. Όπως υποδηλώνει το όνομα, περιέχουν επίσης σχετική πολλή φρουκτόζη. Απο χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και οι πολυάριθμες βιταμίνες που περιέχει τα καθιστούν μια υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι.

Τα πεπόνια ζάχαρης είναι επίσης πλούσια σε Προβιταμίνη Α. Στο ιδιότυπο φρούτο είναι επίσης Βιταμίνη C, βιταμίνες Β, βιοτίνη και Φολικό οξύ περιέχω. κάλιο και ασβέστιο είναι άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά στα γλυκά φρούτα.

Σε αντίθεση με πολλά άλλα φυτά, το πεπόνι μελιού δεν είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αν και αυτά είναι καλά για την πέψη, μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία σε μερικούς ανθρώπους. Αν λοιπόν έχετε ευαίσθητο στομάχι, θα μπορούσατε εύκολα να φάτε ζαχαρό πεπόνι.

Τα πεπόνια ζάχαρης κάνουν καλό στο δέρμα

Περισσότερες συμβουλές για τα πεπόνια ζάχαρης

• Μπορείτε να αναγνωρίσετε πλήρως ώριμα πεπόνια από το γεγονός ότι μυρίζουν γλυκά στο τέλος του στελέχους.
• Συνιστάται να μην διατηρείτε τα πεπόνια ζάχαρης στο ψυγείο. Είναι καλύτερο να τα αποθηκεύσετε σε θερμοκρασία δωματίου. Αν θέλετε να τα σερβίρετε δροσερά, βάλτε τα στο ψυγείο περίπου 2 ώρες πριν.
• Τα πεπόνια ζάχαρης τρώγονται συνήθως καθαρά. Έχουν εξίσου υπέροχη γεύση σε φρουτοσαλάτες και επιδόρπια. Μπορούν επίσης να ετοιμαστούν νόστιμες γαρνιτούρες κέικ και smoothies.

Τα πεπόνια ζάχαρης είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να διατηρήσει τη σιλουέτα του

Τα πεπόνια ζάχαρης καλλιεργούνται σχεδόν σε όλες τις τροπικές και υποτροπικές χώρες

Αυτό το φαγητό είναι ένα δημοφιλές δροσιστικό σνακ

Τα πεπόνια ζάχαρης χρησιμοποιούνται επίσης ως συστατικό σε φρουτοσαλάτες

Οι πυρήνες των πεπονιών ζάχαρης ξεφλουδίζονται εύκολα

Αυτά μπορούν να αφαιρεθούν εύκολα με ένα κουτάλι αν κόψετε το πεπόνι ζάχαρης στη μέση

Το πεπόνι ζάχαρης ως γενικός όρος για πολλούς τύπους πεπονιών

Είναι γνωστοί 500 διαφορετικοί τύποι πεπονιού

Στα τέλη του καλοκαιριού του περασμένου έτους, θεωρήθηκε ότι τα χειρότερα με τον κορονοϊό είχαν κατά κάποιο τρόπο τελειώσει. Δυστυχώς, βρισκόμαστε ξανά στο αυστηρότερο κλείδωμα στις αρχές του 2021. Για να προστατευτείτε, χρειάζεστε ισχυρή ασυλία. Υπό κανονικές συνθήκες, συνιστάται πολλή άσκηση και καθαρός αέρας. Σε περιόδους κλειδώματος Corona, ωστόσο, αυτό λειτουργεί μόνο με δυσκολία. Υπάρχουν τόσα πολλά που θα μπορούσαν να γίνουν. Έχουμε ήδη μοιραστεί πολλές από τις βασικές συμβουλές για την ευημερία και την καλή υγεία κατά τον αποκλεισμό σε διάφορα άρθρα. Θα βρείτε συνδέσμους προς αυτό σε αυτό το άρθρο. Παρακάτω συνοψίζουμε πώς μπορείτε να ενισχύσετε εύκολα το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα.

Μπορείτε να επιτύχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μέσω μιας ποικίλης διατροφής της εποχής

Η υψηλής ποιότητας δίαιτα θα ενισχύσει αυτόματα το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες καθώς και η προσωπική πρακτική εμπειρία πολλών ανθρώπων δείχνουν ότι η καλή υγεία ξεκινάει από υψηλής ποιότητας τρόφιμα. Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο στο σπίτι για να ετοιμάσετε μόνοι σας όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματα.

Επιλέξτε τρόφιμα υψηλής ποιότητας και επιλέξτε λαχανικά εποχής. Λόγω της έλλειψης άσκησης, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα υδατανθράκων ή να καταναλώσετε περισσότερα προϊόντα ολικής αλέσεως. Αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, μέσω μιας από τις παραλλαγές της διατροφής αγγουριού που έγινε πρόσφατα δημοφιλής.

Vegan φαγητό όπως αυτό το νόστιμο σάντουιτς είναι συνήθως γεμάτο υγιεινά συστατικά 

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμες και υγιεινές συνταγές

Ας μείνουμε λίγο στη σωστή διατροφή. Επειδή είναι πιθανό να είναι η μεγαλύτερη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Αντί να προσπαθείτε να τρώτε λιγότερο, δοκιμάστε συνταγές χαμηλές σε θερμίδες και υψηλές σε υγιεινά συστατικά. Vegan επιδόρπια και νόστιμες σαλάτες με ποικίλα, μερικές φορές ακόμη και εξωτικά συστατικά είναι υπέροχα μέρος ενός τέτοιου προγράμματος διατροφής. Χάρη στη υπέροχη γεύση τους, είναι επίσης ένα είδος highlight στο μενού σας. Επιπλέον, θα πρέπει να υπάρχουν υπέροχες ιδέες συνταγών με τοπικά εποχιακά λαχανικά και υγιεινά τρόφιμα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Σε μεγάλο βαθμό, εξαρτάται από την ποικίλη κατανάλωση υγιεινών συστατικών!

Πειραματιστείτε με νέες συνταγές χρησιμοποιώντας υγιεινά, εποχιακά τρόφιμα

Βότανα για το ανοσοποιητικό σύστημα

Υπάρχει μια σειρά από υγιή βότανα που μπορούν να ενισχύσουν συγκεκριμένα το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορείτε να βρείτε το πιο σημαντικό από αυτά σε αυτό το άρθρο. Σε αυτή τη βάση, θα μπορούσατε να γίνετε δημιουργικοί και να δοκιμάσετε διαφορετικά τσάγια ή πιάτα με αυτό. Μην υποτιμάτε τη δύναμη των βοτάνων και των μπαχαρικών. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε πιθανή υπερδοσολογία. Πόσο από αυτό πρέπει να πάρετε φαίνεται στη συσκευασία. Εάν τα επιλέξετε φρέσκα και τα στεγνώσετε μόνοι σας, θα πρέπει να λάβετε ξανά συμβουλές από έναν ειδικό για τη σωστή δοσολογία. Υπάρχουν δύο βασικές στρατηγικές στη χρήση των βοτάνων. Στην πρώτη περίπτωση, θα μπορούσατε να πάρετε μια κατάλληλη δόση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα – συνήθως περίπου 30 ημέρες. Μετά από ένα διάλειμμα επτά ημερών, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο.

Η γιόγκα είναι ο απόλυτος νικητής όταν πρόκειται για συνδυασμό σωματικών και ψυχολογικών οφελών

Αθλητισμός ή γιόγκα για σώμα και ψυχή

Το άθλημα είναι σημαντικό όχι μόνο λόγω της φυσικής φόρμας. Δομεί τη μέρα μας και αυξάνει την αυτοπεποίθησή μας. Με μετρημένη τακτική άσκηση, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση. Η γιόγκα είναι μια απόλυτη θαυματουργή θεραπεία από αυτή την άποψη. Με αυτό και με το Pilates, οι ορμόνες μας έρχονται σε ισορροπία ιδιαίτερα γρήγορα. Ακόμα κι αν δεν κάνετε πολύ έντονη άσκηση, θα κρατήσει το βάρος σας υπό έλεγχο. Ο μυϊκός ιστός ενισχύεται σε βαθύ επίπεδο. Αυτό θα αυξήσει την αντοχή σας, θα τονώσει το σώμα σας μόνιμα και, φυσικά, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Έχει αποδειχθεί ότι η γιόγκα και το πιλάτες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Αερίστε σωστά το διαμέρισμα και γεμίστε το με υπέροχα αρώματα

Ένας από τους καλύτερους φίλους του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι ο καθαρός αέρας. Δεδομένου ότι η κίνηση μας στον καθαρό αέρα είναι προς το παρόν περιορισμένη, θα πρέπει τουλάχιστον να αερίσουμε σωστά το διαμέρισμά μας. Αυτό όχι μόνο είναι υγιές, αλλά βελτιώνει επίσης τη διάθεσή σας. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να προσθέσετε όμορφα αρώματα στο σπίτι σας. Μπορείτε να το πετύχετε με αρωματικά κεριά ή μπαστούνια με φυσικά αιθέρια έλαια. Δοκιμάστε διαφορετικές γεύσεις και πειραματιστείτε που είναι καλύτερα για εσάς και την οικογένειά σας. Η θετική σκέψη και η εσωτερική άνεση που επιτυγχάνετε μέσω αυτής θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μεταξύ άλλων.

Αερίζετε το σπίτι σας τακτικά

Δώστε προτεραιότητα στις θετικές συνήθειες

Τι γίνεται με τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά; Είστε πραγματικά στο δρόμο σας για να αντικαταστήσετε μια ή άλλη κακή συνήθεια με μια καλύτερη; Συγκεκριμένα, το αλκοόλ, τα τσιγάρα, το πρόχειρο φαγητό και τα γλυκά πρέπει να αποφεύγονται. Από τη μία πλευρά, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος κατά τη διάρκεια του lockdown να γίνουν γρήγορα εθισμός. Επίσης επηρεάζουν τη διάθεσή μας μακροπρόθεσμα. Τη στιγμή της κατανάλωσης, ανεβαίνει ραγδαία γιατί υπάρχει επί του παρόντος έντονη απόρριψη των λεγόμενων ορμονών ευτυχίας. Ωστόσο, με την τακτική λήψη τέτοιων παραγόντων, το γενικό επίπεδο σεροτονίνης, ντοπαμίνης, αδρεναλίνης και τοραδρεναλίνης στο σώμα μας μειώνεται οριστικά. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσετε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και καίγεστε, και αυτές αποδυναμώνουν επίσης το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Οτιδήποτε ανανεώνει τον αέρα και τον γεμίζει με όμορφα αρώματα είναι καλό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα 

Μείνετε σε καλή διάθεση για όσο το δυνατόν περισσότερο!

Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και η βελτίωση των δικών μας συνηθειών – όλα αυτά στοχεύουν στον θετικισμό. Προσπαθήστε επίσης να μην βλέπετε πολύ απαισιόδοξα και δραματικά τις κρίσιμες καταστάσεις στην καθημερινή ζωή. Η καλή διάθεση και η εσωτερική ισορροπία έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Όπως μπορείτε να δείτε, η βέλτιστη εργασία για τη συναισθηματική ευημερία συμβαδίζει με την καλή φυσική κατάσταση. Δεν πρέπει να προσπαθείτε πολύ ή να τεμπελιάζετε. Επωφεληθείτε από τη μεγαλύτερη παραμονή στο σπίτι για να μάθετε τι είναι πραγματικά καλό για εσάς. Είναι επίσης πιο πιθανό να παραμείνετε υγιείς.

Η αρωματοθεραπεία στο σπίτι είναι ένας τεράστιος παράγοντας για την ευημερία σας

Κάντε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε σε καλή διάθεση 

Δεν παίρνετε πραγματικά βάρος από νόστιμα vegan γλυκά φτιαγμένα από πολύτιμα προϊόντα

Προετοιμασία πιάτων σύμφωνα με ενδιαφέρουσες συνταγές – αυτό κάνει τη ζωή πιο υγιεινή και πιο διασκεδαστική