Etter et besøk på treningsstudioet eller jogging i parken, kommer du endelig hjem og det eneste du har lyst på er en dusj og en brus. Høres kjent ut, ikke sant? I dette innlegget vil vi gi deg noen fantastiske oppskriftsideer for forfriskende drinker som er enkle å tilberede og som også er et godt valg for varme sommerdager. Vi håper du liker forslagene våre!

Forfriskende drink med kirsebærjuice mot ømme muskler

Etter en lang treningsøkt har du ofte ømme muskler, og her presenterer vi deg en magisk brus som virker mot den. Du trenger:

– 250 ml appelsinjuice

– 100 ml ferskenjuice

– 1 appelsin

– 250 ml bananjuice

– 100 ml halvfett krem

– 100 ml kirsebærjuice

Kirsebærsaften, som er rik på antioksidanter som regulerer kroppens syrebalanse, er faktisk ansvarlig for den positive effekten. Tilberedningen er superenkel og rask: Du bør bare blande saften sammen med kremen. Server i cocktailglass, dekorert med en skive appelsin. Hvis du vil, kan du også piske litt fløte til det er stivt, hell det i glasset og dryss med finhakkede pistasjenøtter.

Brus med ananas og gulrot som fremmer fettforbrenning

Vår neste idé er for en brus som også fremmer fettforbrenning. Bare ideelt for de som ønsker å gå ned noen kilo, ikke sant? Du trenger følgende:

– 100 g fersk ananas

– 1 gulrot

– 100 ml gulrotjuice

– 1 lite stykke fersk ingefær

– 1 ts honning

Først bør du skrelle og finhakke ingefæren. Skjær deretter gulroten i små biter og ananas – i skiver (legg en til side som pynt). Ha så alt med gulrotjuicen i blenderen og mos fint. Ha den ferdige smoothien i et høyt glass, smak til med en teskje honning og pynt med den ferske skiven ananas.

Proteinrik brus for å bygge muskler

Deretter vil vi introdusere deg for en shake som ikke bare er en fantastisk forfriskende drink – den fremmer også muskelbygging. For dette trenger du følgende:

– 80 g bringebær (ferske eller frosne)

– saften av en lime

– 80 g blåbær (ferske eller frosne)

– 400 ml lettmelk

– 1 klype kanel

– 2 ss honning

Først bør du skylle bærene grundig eller la dem tine – hvis de er frosset. Bland deretter fruktene med melk, limesaft, kanel og honning og purér alt fint. Fyll glass og pynt med friske mynteblader etter ønske. I tillegg til å være veldig velsmakende, er shaken også rik på proteiner, kalsium og elektrolytter av høy kvalitet.

Forfriskende banan og grapefrukt smoothie for kroppsregenerering

En av de beste brusene om vinteren er definitivt banan- og grapefruktsmoothien, som også hjelper kroppen til å regenerere seg etter trening. Du trenger:

– 1 banan

– 1 grapefrukt

– 0,5 kopp yoghurt

– 1/4 ts gurkemeie

– 1 skvett sitronsaft

– litt vaniljepulver

– 1 ts honning for søtning

Det første trinnet er å skrelle bananen, hogge den opp og presse ut grapefrukt. Bland deretter alle ingrediensene sammen og mos fint. Fyll drikken i høye glass. Smoothien er klar til å nytes!

Tilbered iste med sitrongress selv

En av de klassiske tørstslukkerne – både på varme dager og etter trening – er iste. Derfor tilbyr vi deg en fantastisk oppskrift på iste med sitrongress. Du trenger følgende ingredienser:

– 6 pinner sitrongress

– 1 agurk

– 400 ml rabarbersaft

– 6 stilker med estragon

– 400 g knust is

Fjern det ytre laget av sitrongress, trykk ned med baksiden av en kniv, og legg innsiden i en kjele. Tilsett 600 ml vann og la det koke og avkjøle. Tilsett 2 stilker estragon til lunken te. Deretter skjærer du agurken i terninger. Fjern estragonstilkene og før teen gjennom en sil. Ha iskremen, agurkbitene og de resterende estragonstilkene, samt rabarbersaften i en karaffel. Tilsett te og server umiddelbart.

Flere forslag til forfriskende drinker

Faktisk kan enhver drink være forfriskende når den serveres kald. Ferskpresset frukt og grønnsaksjuice, ayran, hjemmelaget limonade eller bare vann med mynte, sitron og is er også gode valg etter trening eller i varmen.