Å jobbe på kontoret var fortsatt den absolutte drømmejobben for noen år siden, men mange av oss føler de negative effektene. Å sitte lenge og unattraktive møbler er belastende for både kropp og sjel. Men det tar bare noen få enkle trinn for å gjøre et kontor vakkert og sunt. Her er våre tips.

Sett opp kontoret og jobbe enkelt

De “harde ferdighetene” til et kontor: møblene

Spesielt de som sitter i en ikke-ergonomisk holdning i flere timer om dagen vil før eller siden måtte slite med ryggsmerter; i verste fall vil helsen bli permanent skadet. Justerbare tabeller, som kan justeres for hver enkelt ansatt, er et viktig grunnlag for sunt arbeid. Alle viktige redskaper ved bordet må være innen rekkevidde. Mange ansatte liker å kunne sette føttene på en fotstøtte. Dette er en virkelig lettelse, spesielt for små mennesker. De riktige stolene, for eksempel de på https://buerostuhlshop.tv kan enkelt bestilles online. Kontorstoler må samsvare med de siste ergonomiske funnene og er ideelt skreddersydd for den enkelte ansatte. Det er også små sitteputer som for eksempel avlaster halebenet enormt. Disse kan leveres av selskapet, så ikke alle må ta med sine egne.

Hvis du vil gjøre noe bra for dine ansatte, får du dem i bevegelse – ikke bare mentalt. Dette er muliggjort av spesielle kontorstoler og muligheten til å bruke stående skrivebord. En eller flere sofaer, bønneposer eller andre komfortable sittegrupper på kontoret, forutsatt at det er nok plass, inviterer deg til å sitte komfortabelt og avlaste ryggen og leddene. Hvis du har mulighet, kan du sette opp et lite treningsrom og få de ansatte i gang. Dette holder dem i form og sunne, noe som selvfølgelig også kommer selskapet til gode. Ingen skal sitte i mer enn 45 minutter om gangen, men alltid stå opp mellom og gå litt. En tilsvarende påminnelse kan vises på skjermen.

De “myke ferdighetene” til et kontor: atmosfæren

Ikke bare ansatte kan ha myke ferdigheter, dette gjelder også kontorer. I motsetning til mobilen er dette forhold som påvirker atmosfæren.

Farger: Alle som ser på en grå partisjon dag etter dag må være deprimerte på et tidspunkt. Farger påvirker sjelen, og denne kunnskapen kan enkelt implementeres på kontorer av alle størrelser. Selvfølgelig bør du ikke male hele åpent kontor i lyse rødt bare fordi det er en stimulerende farge. Veggfargen skal være subtil, men ikke steril i hvitt eller undertrykkende i grått, og den kan løsnes med farget tilbehør eller en farget stripe. På et lite kontor kan en hel vegg også males i en viss farge. Fargekonseptet skal matche selskapet og dermed lette identifikasjonen.

Planter: Planter ser ikke bare vakre ut, de forbedrer også luftkvaliteten, øker velvære og til og med øker produktiviteten. Selvfølgelig må det være noen som tar seg av de grønne “ansatte”, men det er ganske krevende Kontoranlegg, som likevel kombinerer alle positive egenskaper. Men de er raske til å tilgi hvis du glemmer å vanne dem og ikke trenger å bli trangt. På et stort kontor kan det være verdt å leie en barnehage for å forsyne og ta vare på planter. De har også spesielt store eksemplarer i repertoaret og leverer dem via en slags “leieavtale”. Hvis plantene ikke lenger er vakre, byttes de ut. Bedrifter liker å bruke denne tjenesten til sitt prestisjetunge inngangs- eller konferanseområde, men de ansatte på kontoret fortjener også en hyggelig atmosfære.

belysning: Riktig lys er en av de viktigste faktorene for velvære på kontoret. Det kan ha en forfriskende effekt, en effekt som skyldes en høy andel blått i lyset. Det vakreste er naturlig lys utenfra, men det er ikke nok, spesielt i den kalde årstiden, og derfor må kontoret være godt opplyst..

klimaanlegg: Mange ansatte blir kalde på kontoret om sommeren fordi de er for nær klimaanlegg sitte, som deretter blåser kald luft i nakken hele dagen. Det bør ikke være for stor forskjell mellom utvendig og innvendig temperatur. Ideelt sett er temperaturen på kontoret mellom 20 og 26 grader. Fuktigheten må også være riktig.

individualitet: Det er motiverende å kunne sette opp personlige ting på arbeidsplassen din. De fleste ansatte gjør det uansett, men det er fordelaktig å oppmuntre dem til å gjøre det. Bildet av barna eller den lille heldige sjarmen gjør deg glad og derfor produktiv. For dette er det imidlertid nødvendig for hver ansatt å ha sin egen Arbeidsplass Har. Alle som har lov til å sette det opp individuelt, føler seg mer komfortable og er mer produktive. Han har markert “sitt territorium” og kan være helt seg selv. Å kunne bringe det personlige preget til kontoret gir de ansatte en følelse av selvbestemmelse, noe som hjelper dem å identifisere seg med selskapet. I tillegg blir følelsen av samhold i selskapet forbedret. De som er glade på arbeidsplassen, jobber bedre.

Kosthold og forfriskning: De fleste drikker ikke nok, noe som er skadelig for ytelsen. Gratis tilgang til godt vann, den uunnværlige kaffen og frisk frukt er ikke bare veldig motiverende, det holder ansatte fornøyde og fremmer deres helse.

Tipsene nevnt kan implementeres på kontorer i alle størrelser og gjelder selvfølgelig også hjemmekontoret hjemme.

 

Tips for den kreative nye designen av huset ditt

Liv, jakt og kunst. Du har rett til en leilighet designet av dine egne hender!

Drømmer du om ditt eget kreative rom? I så fall har du kommet til rett sted. I dagens innlegg finner du en rekke tips, inkludert belysning og type utstilling av verkene dine.

Du kan bruke følgende tilnærminger til å lage et rom som passer akkurat dine behov.

Vil du gå gjennom noen veier for å lage inspirerende kunstverk, ideer for kreative rom og studioer?

1. Planlegg et virkelig inspirerende rom

De bør skape et sted å drømme i løpet av dagen. Selv om det er en nydelig plass med gulv-til-tak-vinduer, kan du alltid gjøre litt mer av det.

Mal veggene din favorittfarge, heng ledninger for hengende inspirasjonsstykker, og uansett – sørg for at du har fått mest mulig ut av rommet. Er lyset problematisk i ditt kreative rom? Kanskje du kan omorganisere møblene og bringe kunstverket til det lyseste stedet i rommet.

Planlegg et virkelig inspirerende rom

2. Lag dine behov og ønsker

Du kan bruke et stort bord, en bøtte og en bolle for vann, ikke sant? Lag en lengre liste først og deretter omorganiser tingene i prioriteringsrekkefølge. Kjøp de virkelig viktige tingene først. Da kan du alltid legge til noe.

Lag dine behov og ønsker

3. Tenk nøye gjennom belysningen

I følge de fleste kunstnere er belysning et av grunnlaget for vellykket arbeid. Men noen ganger kjøper du rom med veldig lite naturlig lys. Hvis det også er ditt tilfelle, bør du konsentrere deg om å velge de riktige lysene. Mesteparten av tiden anbefales en blanding av omgivelses- og arbeidsbelysning.

Tenk nøye gjennom belysningen

4. Har du ikke lagringsplass? Lag et kreativt hjørne.

Er kunst en del av livet ditt? Du bør ikke føle deg begrenset av mangel på plass. Hva med en ekstra arbeidsflate på soverommet eller et spisebord med dobbel funksjon? Videre kan et staffeli på terrassen være veldig nyttig.

Organiser verktøyene for arbeidet ditt godt

5. Organiser verktøyene for arbeidet ditt godt

Den vakre og praktiske organiseringen av elementene trenger ikke koste mye penger. Glassbeholderne kan vaskes, og du kan lagre fargeblyanter, børster og andre ting i dem. Kasser, kasser og andre beholdere kan også tjene som lagringsplass for større gjenstander. Bare se deg rundt i huset ditt og se etter ting du kan bruke igjen.

Vurder hvilken som helst teknologi som kan være nyttig i jobben din

6. Vurder hvilken som helst teknologi som kan være nyttig i arbeidet ditt

Kan en blogg der du publiserer kunstverkene tjene som motivasjon for vanlig arbeid? Prøv det da! Ta med en PC og skriver til arbeidsplassen din.

Vurder å bruke en garasje, uterom eller uthus

7. Vurder å bruke en garasje, uteareal eller uthus.

Dette er spesielt viktig for folk som jobber med etsende. Dette vil også være spesielt nyttig for lagring av noen elektriske apparater. Sørg for at rommet er tilstrekkelig ventilert og hold potensielt farlige gjenstander låst.

Hold deg mobil med en vogn

8. Hold deg mobil i en vogn

Jobber du i et studio eller rettere sagt i hjørnet av vinsjerommet ditt? Vognen vil være veldig nyttig for arbeidet ditt i begge tilfeller. Du kan bruke den til å transportere materialet ditt når du vil jobbe ute, eller du kan beholde de skitne tingene der midlertidig.

Ha de inspirerende rekvisitene i nærheten

9. Hold de inspirerende rekvisittene innen rekkevidde

Hold øynene åpne for inspirerende stykker hver dag. Vis disse brikkene på et fremtredende sted i hjemmet ditt. Når du går tom for inspirasjon, kan du sjekke ut disse bitene. Så mange nye ideer blir født.

Planlegg plass for å vise kunstverkene dine

10. Planlegg plass for å vise kunstverket ditt

Ha innspillinger av arbeidet ditt klart og vurdere andre kreative metoder for å vise kunstverkene. Hva med en lang galleribar? Der kan du også henge opp bilder som du jobber med på en veldig praktisk måte.

Design rommet til disse drømmene

11. Lag plass til disse drømmene

Med dette lille filosofiske bidraget vil jeg gjerne bli ferdig i dag. Drøm og gjør drømmene dine til virkelighet. Vis alle rundt deg at dette er mulig. Tross alt er det kunstnerens kall, ikke sant??

Sara Bates, Sarah Greenman, Lehman Design Studio, Story & Space – Interior Design and Color Guidance, Esther Hershcovich, Pine Street Carpenters & The Kitchen Studio, Feldman Architecture, Inc., Clayton&Små arkitekter

Vi tilbringer mesteparten av livet vårt i dag. På jobb, i bilen, foran fjernsynet, ved bordet … sitteposisjonen er allestedsnærværende og regnes faktisk som ganske naturlig. Imidlertid er mennesker ikke laget for å sitte og stå stille, men heller for bevegelse og utvikling. Derfor har en stillestående sittestilling en langsiktig negativ effekt på kropp og sinn og fører til forskjellige klager som ryggsmerter og hodepine, muskelspenninger, synsforstyrrelser og mangel på konsentrasjon.

Det er ikke for ingenting at ergonomi på arbeidsplassen blir mer og mer viktig og regulert av spesifikke retningslinjer i arbeidsmiljøloven. Det anses å være en såkalt forebyggende helse og sikkerhet på arbeidsplassen, som skal sikre optimale, ufarlige arbeidsforhold for ansatte. Man snakker om perfekt ergodynamikk når man jobber, noe som betyr noe som å muliggjøre mer dynamikk på arbeidsplassen. Nedenfor finner du fem viktige tips som er grunnleggende for ergonomisk arbeid, spesielt når det gjelder en VDU -arbeidsstasjon. Les dem nøye og sjekk hva som er riktig eller galt på din egen arbeidsplass. Ikke la den perfekte ergonomien på arbeidsplassen være tilfeldig, fordi din bærekraftige velvære og optimale ytelse er avhengig av det.

1. Tips: Ergonomi starter med riktig kontorstol

Yrkesleger og fysioterapeuter snakker mer og mer om dynamisk sitting. Faktisk kan du bruke forskjellige verktøy og atferd for å forvandle stivt sitte til en mer dynamisk tilstand. Dette betyr at det er bevisst sikret at kroppen regelmessig endrer justeringen. En ergonomisk kontorstol er et av de viktigste hjelpemidlene og er en uunnværlig del av det grunnleggende kontorutstyret. Dette gir muligheten til å sitte oppreist, men også å være bøyd fremover eller bakover igjen og igjen. Det er viktig at kontorstolen har et høydejusterbart sete, rygg og armlener. Den såkalte korsryggputen, ryggstøtten, skal ligge nøyaktig på beltelinjen og ikke over den. Ryggen slapper enda bedre av, intervertebrale skiver lindres og muskelspenninger forhindres i stor grad. Som tommelfingerregel skal føttene være helt på gulvet med lår og lår som danner en 90 ° vinkel.

Tips 2: et høydejusterbart skrivebord for mer fleksibilitet

Skrivebordet er ikke mindre viktig for optimal ergonomi på arbeidsplassen. Som lovpålagt, skal dette ha en arbeidsflate på minst 160 x 80 cm. Alt nedenfor regnes som en hylle og er ikke perfekt for arbeid. Skinnende, lysreflekterende lakker er ugunstige. Du bør stole på rette bordkanter og matte overflater. Et ergonomisk skrivebord bør definitivt også være høydejusterbart. Elektrisk høydejusterbare skrivebord, som dette, er ideelle på spesielle settere. Dette betyr at du alltid kan angi den nøyaktige høyden du trenger når du arbeider, og konvertere arbeidsstasjonen som sitter ved å trykke på en knapp. Dette skaper en ekstra oppvåkningseffekt og utfyller smart dynamisk sitting.

3. Tips: Sett skjermen riktig

En god skjerm skal være minst 24" stor så vel som svingbar og justerbar i høyden. Denne kan plasseres etter behov, på en slik måte at den øvre kanten er i øyehøyde. Når du ser på skjermen, skal hodet senkes veldig litt. Avstanden mellom øynene og skjermen bør ikke være mindre enn 50-70 cm. For stor kontrast mellom skjerm og omgivelseslys bør unngås, i tillegg til mye reflekterende lys på monitorens overflate. Det er også viktig at tastaturet er i tråd med skjermen, slik at øynene og livmorhalsen ikke blir unødig belastet.

4. Tips: Vær oppmerksom på lys, støy og fuktighet

Lysforholdene spiller ikke bare en avgjørende rolle hjemme, men også for ergonomi på arbeidsplassen. Skrallende, forstyrrende lys kan ha stor innvirkning på velvære og dermed ytelse, spesielt når du arbeider foran en skjerm. Vi anbefaler derfor indirekte, jevnt lys. En lateral forekomst av lys er også optimal i dagslys. Dette betyr at vinduet alltid skal være til siden av arbeideren. Støynivået bør ikke overstige 55 db for ikke å forstyrre arbeidsprosessen. Og den perfekte fuktigheten i rommet bør være mellom 40 og 60%. En behagelig temperatur mellom 20 og 22 ° C har vist seg å være den beste for konsentrert og effektivt arbeid på kontoret. Du må ikke glemme oksygentilførselen og ventilere lokalene regelmessig i omtrent 5 minutter om gangen.

Tips 5: Få mer bevegelse inn i hverdagen på kontoret

Ergonomi på arbeidsplassen inkluderer utvilsomt personlig ansvar og oppmerksom oppførsel. Bli faktisk aktiv selv og ta regelmessige pauser, noe som har en positiv effekt på arbeidseffektiviteten og fysisk form. Eksperter sverger til den såkalte “40-15-5-regelen”. Det betyr: sitte dynamisk i 40 minutter mens du jobber, bruke 15 minutter på å stå og bevege deg i 5 minutter. Du trenger absolutt litt disiplin i begynnelsen for å bevisst bli vant til det. Men det vil definitivt lønne seg tusen ganger etterpå.

Konklusjon:

Tilstrekkelig ergonomi på arbeidsplassen er avgjørende for hver enkelt ansattes fysiske og psykiske helse. Arbeidsgivere er ikke bare juridisk forpliktet til å gjøre det, men har også fordeler av det selv. Fordi friske og fornøyde ansatte er en av de viktigste forutsetningene for bærekraftig forretningssuksess. Vær derfor oppmerksom på ergonomiske kontorstoler, høydejusterbare skrivebord og skjermer av høy kvalitet. Sitt dynamisk, stå opp regelmessig mellom og ta noen skritt til kaffekjøkkenet eller kopimaskinen. Sørg for optimale lys- og støyforhold og ventiler annenhver time i ca. 5 minutter for å tilføre romluften rikelig med oksygen. Som så ofte er tilfelle i livet, er en god balanse avgjørende her på arbeidsområdet og bør aldri overses.